Ayurvedik Yaşam Blog

Dil’in Postür ve Doğru Nefes Almadaki Mucizevi Rolü

20-03-2024 | EBRU ŞİNİK

Dilin, vücudumuzun  çeşitli  fonksiyonlarında NEFES alma, yutma, konuşma ve çiğneme gibi bir çok rolü vardır. Vücudumuzdaki en karmaşık kas sistemine sahiptir.

Devamı

Beyaz Yakalılar için Kurumsal Well-Being: Sağlıklı ve Mutlu Yaşamın Kapılarını Aralayın

01-08-2023 | EBRU ŞİNİK

Hayatımızı daha iyiye taşıyan, bizi mutlu eden bütünsel iyi olma haline ve bunun benim gibi beyaz yakalı çalışanlar için önemine değinmek istiyorum.

Devamı

İş Hayatında Refaha Ulaşmak için Kurumsal Wellbeing Şart

20-07-2023 | EBRU ŞİNİK

İş&Yaşam Dengesini kurmak  hem kurumların, hemde çalışanların nezdinde gün geçtikçe çok daha elzem bir noktaya kayıyor.

Devamı

Moleküler Wellbeing Nedir?

13-06-2022 | EBRU ŞİNİK

Bu yazımızda sizleri bu çerçevede Holistik Moleküler Wellbeing ile tanıştırmak istiyoruz.

Bu konuyu sizlere Wellbeing Uzmanlığı programımızdan mezun olan, çok değerli öğrencilerimizden Moleküler Biyoloji ve Genetik alanında Prof. Dr. Özge Çelik’in kaleminden aktarıyoruz;

Devamı

“ALLAH HU” Meditasyonu Uygulaması

01-05-2022 | EBRU ŞİNİK

Tüm semavi dinler ve spritüel disiplinlerde meditatif uygulamalar yer almaktadır. Bu uygulamaların hepsinin amacı zihni çöp düşüncelerden arındırmak ve daha berrak ve dingin bir zihne sahip olarak, günlük yaşamımızda kolaylıkla bilinçli seçimler yapma yetisini kazanmak ve yaşamla ilgili farkındalık halimizi yükseltmektir.

Devamı

Beslenmede Cam Tavanlar

08-02-2022 | EBRU ŞİNİK

Kişinin yanlış detoks prosedürleri ve bedenine uygun olmayan diyet tipleri seçmesi, “beslenme modası”na uymaya çalışması da bundandır. Kendini sürekli baskı altında hisseder, görünmez engeller vardır hayatında, cam tavanın altında yaşıyordur.

Devamı

Wellbeing Uzmanı Ne İş Yapar?

26-01-2022 | EBRU ŞİNİK

Pandemiden sonra tüm dünyaya damgasını vuran yeni life-style wellbeing insanın her anlamda kendini daha iyi ve dengede hissetmesini temsil ediyor.

Devamı

Ayurvedik Detoks Panchakarma Protokolleri No:2

13-01-2022 | EBRU ŞİNİK

Panchakarma tedavi protokolleri son derece eğitimli ve yetenekli Ayurveda doktorlarının rehberliğini gerektiren çok özel Ayurvedik uygulamaları barındırır.

Devamı

Ayurvedik Detoks Panchakarma Protokolleri No:1

15-12-2021 | EBRU ŞİNİK

Gerçek arınma operasyonu başlamadan önce, vücudun toksinlerden kurtulmasını teşvik etmek için reçetelendirilmiş yöntemlerle vücudu hazırlamak gerekir. Bu iki işleme Snehan ve Svedana adı verilir.

Devamı

Panchakarma Detoks’unu Dr. Vasant Lad’den Dinliyoruz

12-11-2021 | EBRU ŞİNİK

Ayurveda, çeşitli arınma ve gençleşme yöntemleriyle birlikte önleyici ve iyileştirici terapileri de kapsamaktadır. Ayurveda, sadece bir iyileştirme sistemi olmanın ötesindedir; uzun ömürlü olmaya yardımcı olan uygun yaşama şeklinin sanatsal ve bilimsel karışımıdır.

Devamı

Panchakarma Nedir?

23-10-2021 | EBRU ŞİNİK

Ayurveda Koruyucu Tıp protokollerinde uygulanan derin detoks terapilerine  panchakarma denmektedir.

Devamı

Ziya Azazi ve Ebru Şinik'den Nefes ve Dönüşle Meditasyon Kampı

12-04-2021 | EBRU ŞİNİK

Ebru Şinik ile birlikte solunum sistemi ve doğru nefes almanın ve nefes tekniklerinin bütünsel sağlığınız açısından faydalarını teori ve pratik bilgiler ile eşliğinde öğrenip, deneyimlerken, Ziya Azazi ile birlikte bedeninizin sınırlarını hiç ihtimal vermediğiniz bir şekilde  3 gün içinde nasıl genişletebileceğinizi keşfedeceksiniz!

Devamı

Maske ile Nefes Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

30-01-2021 | EBRU ŞİNİK

Özellikle iş yerlerinde tüm gün maske takmak zorunda olanlar akşama doğru yoğun bir baş ağrısı, ağız tadında bozulma ve burun mukozasında kuruma yaşadıkları için genel bir tatsızlık, bitkinlik ve duygu durum bozukluğu yaşıyorlar.

Devamı

Selülit Masajı Garshana

11-11-2020 | EBRU ŞİNİK

Selülitlerden muzdaripseniz veya hiç selülitiniz olmasın istiyorsanız, bu basit, evde uygulanabilir garshana masajını mutlaka deneyin. Garshana Masajı özellikle diri, ödemsiz, selülitsiz bacaklara sahip olmak isteyenler için çok etkili bir uygulamadır.

Devamı

Koku Duyumuzun Fiziksel Ve Zihinsel Bedenlerimizdeki Etkisi

02-07-2020 | EBRU ŞİNİK

Dünyayı duyularımızın izlenimleri ile algılıyor ve deneyimliyoruz. Hem Koruyucu, hem de Bütüncül bir Tıp sistemi olan Ayurveda’ya göre insanoğlu beş duyusunu kullanarak kendi kendini şifalandırabilir.

Devamı

Ayurvedik Yaşam ile Sağlıklı Sindirim Sistemi İlişkisi

09-05-2020 | EBRU ŞİNİK

Instyle Dergisi'nin Ebru Şinik ile röportajı Nisan 2020 tarihli sayısında okurlarıyla buluştu ! 

Devamı

Corona Virüs ‘den Korunma Yolları No:1

15-03-2020 | EBRU ŞİNİK

Benim yıllardır Günlük Rutinlerimden olan bu uygulama sinüs yollarını koyuyan ve bakımını yapan müthiş şifalı ve bir o kadar da uygulaması basit bir ayurvedik rutindir. Tüm danışanlarım sabah-akşam uygular.

Devamı

Masajın Mucizevi Önemi

21-01-2020 | EBRU ŞİNİK

Kadim bir ‘Koruyucu Tıp’ sistemi  olan Ayurveda’ya göre insanoğlu beş duyusunu kullanarak kendi kendini şifalandırabilir

Devamı

Güzelliğe Telomer Etkisi

20-11-2019 | EBRU ŞİNİK

Yaşınızdan Bağımsız olarak güzel ve elastik bir cilde, enerjik ve fit bir bedene, dingin ve berrak bir zihne sahip olmak ve hatta 10 yıl öncesinden daha iyi ve güzel hissetmek istemez misiniz?

Telomer testini yapmayı sakın unutmayın !

Devamı

Farkındalık Çalışmalarının Zayıflama Sürecindeki Önemi

17-10-2019 | EBRU ŞİNİK

Siz dünyanın en sağlıklı yiyeceklerini de tüketseniz eğer sindirim sisteminiz dengeli çalışmıyor ise, yediklerinizin kalitesi potansiyelinin çok altında etki eder. İşte Farkındalık ve Denge Teknikleri burada devreye giriyor. 

Devamı

Kendini Bilmek

04-09-2019 | EBRU ŞİNİK

Kendini bilen, evreni bilirmiş... Sonuçta 5000 yıla kadar dayanan kutsal yazıtlar olan Veda’larda ve diğer tüm ezoterik bilgilerde mikro kozmos ile makro kozmosun aynı olduğunu, insanı çözenin evrenin sırlarına da vakıf olacağı tekrar tekrar belirtilmiyor mu?

Devamı

Dr.Mehmet Kasım’dan Kadim Bilgilerin Sırları

02-08-2019 | EBRU ŞİNİK

Sizlere çok değerli bir doktor, araştırmacı-yazar ve ilim adamı olan, Yükünç Vakfı Başkanı Dr. Mehmet Kasım’ı ve eşsiz bilgiler verdiği kitaplarını tanıtacağım için mutluyum.

Devamı

Sole Nedir?

27-06-2019 | EBRU ŞİNİK

Sole  kristal tuz ile saf suyun birleşmesi neticesinde oluşan bir enerji denizidir.

Sole o kadar etkilidir ki, bedenimiz onun sağladığı mükemmel kristal yapıyı 24 saat boyunca koruyabilir.

Devamı

Mandala Nedir?

26-04-2019 | EBRU ŞİNİK

Mandala'yı bu sanatın dünyaca ünlü ustası Paul Heussenstamm'dan dinleyin.

Yıllar önce Chopra Center Okulu'nun bir etkinliğinde Paul’ün tablolarını gördüğümde, derinden etkilenmiştim.

Devamı

Palo Santo Tütsüsünün Gizemi

28-03-2019 | EBRU ŞİNİK

Ben Palo Santo ağacı ile ilk defa,  Chopra Center Okulunda Yoga Bölüm Başkanı olan Claire Diab’ın mezuniyet sınavları bir gün öncesinde bu ağaçtan bir parçayı elime tutuşturması ile tanışmıştım. Palo Santo’nun özellikle Güney Amerikalı şamanlar tarafından en önemli ritüellerde kullanıldığını öğrendiğim an’dan itibaren ise ağaçla ilgili merağım dizginlenemez bir hal aldı.

Devamı

Deepak Chopra ile Londra'da Wellaging Konferansı

19-02-2019 | EBRU ŞİNİK

Dr.Deepak Chopra’yı, Chopra Center Ayurveda Fakültesi’ndeki derslerinden sonra ilk defa görecek ve dinleyecektim. Hem de yepyeni bir konuyu paylaşacaktı bizlerle !  

Devamı

Davidji‘den Meditasyonun Sırları

30-01-2019 | EBRU ŞİNİK

Şahsen yaşam amacımı, Davidji’nin liderliğinde  okulda sabahları 06.30’da açık havada yüzlerce insanla yapılan grup meditasyonları esnasında gözümde yaşlarla keşfetmiş birisi olarak, meditasyonun aslında ne kadar uygulaması basit ve dönüştürücü olduğunu uluslararası üne sahip bu üstad’dan hap niteliğindeki önerileriyle keyifle okumanızı dilerim.

Devamı

Bahar Alerjileri için Ayurvedik Öneriler

07-05-2018 | EBRU ŞİNİK

Baharda tüm bedenimiz de bahar enerjisi ile birlikte değişime uğrar ve bağışıklık sistemimizde de dengeler şaşar. Bunlara bahar alerjileri deriz ve semptomları ne yazık ki günlük yaşam kalitesi açısından çok yıpratıcı olabilmektedir. Bu yüzden sizler için hazırladığımız önlem tarfilerini geç kalmadan okuyunuz ve günlük rutininize katarak hemen uygulamaya başlayınız.

Devamı

Uykusuzluk için Öneriler

27-12-2017 | EBRU ŞİNİK

 Yorgun olduğunuz halde uyuyamıyorsanız bu zihninizin çok dolu olduğunu anlatır ve  kaliteli bir uyku ve dinlenmiş bir şekilde uyanmak için hayatınıza ekleyeceğiniz basit rutinler, bu sorunu kolaylıkla giderebilir.

Devamı

SO HAM Meditasyonu Nasıl Yapılır?

14-11-2017 | EBRU ŞİNİK

So-Ham meditasyonu hem nefesin izlendiği, hem de mantra'nın nefesin ritmi ile tekrar edildiği çok güçlü evrensel bir meditasyon tekniğidir.

Devamı

Boş Kase Meditasyonu

22-10-2017 | EBRU ŞİNİK

Dr. Vasant Lad'dan öğrendiğim bu meditasyon tekniği size yeni deneyimlerin kapısını aralayacak...

Bu meditasyonu sabah ve akşam olmak üzere günde iki kere 15’er dakika uygulayın. Günler ve haftalar geçtikçe bu duraklarda geçirdiğiniz sürenin doğal bir şekilde uzamaya başladığını  ve en sonunda iç ile dış dünyanızın birleşerek, her şeyin aslında sadece sizin içinizde gerçekleştiğini farkına varacaksınız..

Devamı

Dr. Suhas Kshirsagar ile Uzun Yaşamın Sırları ve Kalıcı Zayıflama Yöntemleri Konferansı

16-09-2017 | EBRU ŞİNİK

Amerika’nın en ünlü Ayurveda doktorlarının başında gelen, Chopra Center University’deki en önemli hocalarımdan olan Dr. Suhas Kshirsagar Ekim ayında davetlim olarak  İstanbul’a geliyor. 

Bu kadar önemli  bir hoca gelmişken sizlerle bilgilerini ana hatlarıyla da olsa paylaşmadan, sadece tatil yapıp dönmesine gönlüm razı olmadı. Dr. Suhas Amerika’da bir kaç Best-Seller kitaba imza atmış bir doktor. En başarı kazanmış kitaplarından birisi ise “Hot Belly Diet”.

Bu kitabın konusu “Ayurvedik Zayıflama Yöntemleri ve Sağlıklı Yaş Alma”.

Devamı

Trekking Yaparken Kendini Keşfetmek ve Meditasyon

05-09-2017 | EBRU ŞİNİK

Bundan 15 sene öncesine kadar bir gün sıkı bir trekking’ci olacağımı hiç hayal etmemiştim doğrusu. Hayatımızı paylaştığımız kişilerin yaşam tarzımızda ne kadar büyük etkileri olduğunu farkında değilseniz bir oturup düşünün derim.

Devamı

Meditasyon ile Kendini Keşfetmek

24-08-2017 | EBRU ŞİNİK

Kendini bilen, evreni bilirmiş... Sonuçta 5000 yıla kadar dayanan kutsal yazıtlar olan Veda’larda ve diğer tüm ezoterik bilgilerde mikro kozmos ile makro kozmosun aynı olduğunu, insanı çözenin evrenin sırlarına da vakıf olacağı tekrar tekrar belirtilmiyor mu?

Devamı

Ayurvedik Zayıflama ve Bütünsel Sağlık Semineri

24-08-2017 | EBRU ŞİNİK

Amerika’nın en ünlü Ayurveda doktorlarının başında gelen, Chopra Center University’deki en önemli hocalarımdan olan Dr. Suhas Kshirsagar Ekim ayında davetlim olarak  İstanbul’a geliyor. Dr. Suhas Amerika’da bir kaç Best-Seller kitaba imza atmış bir doktor. En başarı kazanmış kitaplarından birisi ise “Hot Belly Diet”. Bu kitabın konusu “Ayurvedik Zayıflama Yöntemleri ve Bütünsel Sağlık”.

Devamı

Ağızdan Nefes Almak Neden Zararlıdır?

24-05-2017 | EBRU ŞİNİK

Bilimadamları çağımızda kronik hastalıklardaki artışın en önemli nedenlerinden biri olarak fiziksel ve zihinsel stresi göstermektedir.  Modern dünya insanı 100 yıl öncesine göre iki üç kat daha fazla solunum yapmakta olduğu halde bedensel dengeyi kuramıyor çünkü kronik stres nedeniyle diyafram nefesi yerine göğüs nefesine geçmiş ve daha da kötüsü hem gündelik hayatında, hem de gece uyurken burun nefesi yerine ağzını açarak nefes alıp vermektedir.

Devamı

Neden Burundan Nefes Alıp Vermeliyiz?

24-05-2017 | EBRU ŞİNİK

Burun nefesinin fizyolojimiz açısından hayati önemi vardır. İşte en önemlilerini Ebru Şinik tarafından kaleme alınan bu yazıda bulacaksınız...

Devamı

Doğru Nefes Nasıl Alınır?

23-05-2017 | EBRU ŞİNİK

Gündelik yaşamda doğru nefesin ilk şartı öncelikle solunum için yaratılmış bulunan organımız burnu kullanmaktır. Konuşmadığımız, yemek yemediğimiz, şarkı söylemediğimiz ve bizi fiziksel olarak zorlayan bir aktivetede bulunmadığımız sürece her daim nefes alıp verirken sadece burnumuzu kullanmalıyız.

Devamı

Sağlıklı Yaş Almak İçin Neler Yapmalıyız?

15-04-2017 | EBRU ŞİNİK

Dünyada hızla yükselen bir trend olan well-aging, yani “İyi Yaş Alma” veya “Sağlıklı Yaş Alma” olarak çevirebileceğimiz bu terim, biyolojik yaşımız yükselirken kendimizi bütünsel olarak mutlu, sağlıklı, iyi, enerjik ve dengede hissetmemizi ifade etmektedir.

Devamı

Bütünsel Sağlık ve Sağlıklı Yaş Alma Nedir?

15-04-2017 | EBRU ŞİNİK

Hepimizin istediği daha iyi ve daha mutlu olmak değil mi? Peki bunun için ne yapıyoruz? Bütünsel Sağlık yaklaşımını klasik tıp’dan ayıran en önemli noktası, insanın sadece fiziksel beden sağlığı üzerinde durmayıp, duygusal, zihinsel ve ruhsal boyutlarının da, sağlığın temeltaşları olduğunu göz önünde bulundurmasıdır.

Devamı

Ayurvedik Yaşam, Ayurvedik Beslenme ve Sirkadiyen Ritimler

10-04-2017 | EBRU ŞİNİK

Duyularımızla algıladığımız herşey an ve an bir değişim içerisinde, tıpkı bedenimiz gibi. Bedenimiz sabit bir yapıtaşı değildir, bedenimiz aynı evren gibi sürekli bir enerji ve bilgi alışverişi içerisinde dönüşen bir süreçtir. O yüzden bedenimiz için yaptığımız bilinçli seçimler bizi doğuştan sahip olduğumuz doğamızın en yüksek potansiyeline taşıyabilir.

Devamı

Meditasyon ve Nefes Teknikleri ile Konsantrasyon ve Odaklanma Sorununa Son Verin!

27-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Yüzyılımızda insanoğlunun yaşadığı en büyük problemlerden biri konsantrasyon ve odaklanma bozukluğu.  Peki yaşamdaki mutluluk, huzur, verimlilik ve yaratıcılığımızı sürekli tökezleten bu çok temel sorunumuzu çözmek için neler yapabiliriz? İnsanoğlunun binlerce yıldır uyguladığı zamanın testinden geçmiş olan meditasyon ve burundan alınıp verilen ritmik ve kontrollü kadim nefes teknikleri bilimadamlarına göre yüzyılımızdaki en etkili zihni dinlendirme egzersizleri... 

Devamı

Neden Meditasyon Yapıyorum?

27-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Bundan 10 sene önce birisi bana “Bundan sonra her gün düzenli olarak meditasyon yapacaksın, hayatına giren bu Koruyucu Tıp yöntemleri yaşamını yeniden şekillendirecek” deseydi, muhakkak ki o kişiye deli damgasını vururdum.

Devamı

Ağız Nefesi ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar

04-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Normalin üzerindeki solunum, dokulara daha az oksijen gönderilmesi demektir, çünkü kandaki pH dengesi anormal derecede yükseldiğinde, kirli hava salınımı gerçekleşemez.

Devamı

Ağız Nefesi Neden Zararlıdır?

03-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Nefes hem fiziksel, hem de zihinsel bedenimizde çalışan en etkili detoks sistemidir. Tabii ki doğru alınıp, verildiği takdirde ! Beden-Zihin tıbbının dünyadaki öncü doktorlarından olarak gösterilen Dr. Andrew Weil,“ Eğer sağlıklı yaşam üzerine verdiğim önerileri tek bir maddeye sınırlamak zorunda kalsaydım, bu doğru nefes almayı öğrenmek olurdu” diyor.

Devamı

Kolay Meditasyon Nasıl Yapılır? Mantra ve Mindfulness Meditasyon Teknikleri Arasındaki Fark Nedir?

02-03-2017 | EBRU ŞİNİK

Binlerce yıldır insanların dingin bir zihne sahip olup, farkındalık seviyelerini yükseltmek için kullandıkları, “bilimsel bir zihni dinlendirme tekniği” olan meditasyon uygulaması, etrafımızdaki binlerce uyarıcı içerisinde yaşamaya , sağlıklı ve mutlu olmaya çalışan bizler için yüzyılımızda çok daha elzem bir hale geldi.

Devamı

Kapha Sezonunda Bahar Detoksu Yapın!

07-02-2017 | EBRU ŞİNİK

Kış ertesi bahara kapı araladığımız Kapha sezonunu bize Detoks Mevsiminin geldiğini müjdeler.  Evet, Kapha mevsimi detoks mevsimidir! Kapha dengeleyici  sezonsal önerilerimle bahar mevsimiyle birlikte gelen olumsuz etkilere karşı çok daha dengede, dinç, enerjik ve sağlam durabilirsiniz. 

Devamı

Meditasyon Yaparken Gerçekleşen Beyin Nöroplastisitesi Nedir? Yaşamımızı Nasıl Etkiler?

26-01-2017 | EBRU ŞİNİK

Düzenli yapılan mantra bazlı meditasyon teknikleri beyinde nöro-plastisite başlatmakta, beyindeki nöronların birbirleri ile bağlantı şekilleri ve ilişkileri evrimleşme yönünde hızlı bir değişim göstermekte ve bununla beraber beynin kimyası da değişmektedir. Yani meditasyon zihnimizin çalışma şeklini olumlu yönde hızla değiştirmektedir.

Devamı

Yeni Yılda Sağlıklı ve Mutlu Edici Kararlar Alın!

25-12-2016 | EBRU ŞİNİK

Yaşamın sırrı rutinlerde ve paradokslarda gizlidir. Sağlıklı ve mutlu bir insan olmamız, geleceğe dair hayallerimizle sınırlı değildir; bu tamamen kendimiz için ve günlük olarak yaptığımız seçimlerde, verdiğimiz kararlarda saklıdır.

Devamı

Şiddetsizlik Yasası: Ahimsa

12-12-2016 | EBRU ŞİNİK

Şiddet sadece bizim anladığımız anlamda fiziksel şiddet değildir. Şiddet sözlü, fiziksel, şiddet duyularla ve hislerle olabilir. Ahimsa prensibi şiddet karşıtlığı, sakinlik, öldürmeme anlamını taşır ve aynı zamanda bu yasayı uygulamak başkalarına karşı iyi, nazik, arkadaşca ve düşünceli davranmak da demektir. İcra edilen eylemler başkalarının kişisel gelişimine yardım etmeli ve bütün varlıkların iyiliğine hizmet etmelidir. 

Devamı

Uluslarası Sufi Birlikteliği Başkanı Pir Zia İnayet Han'a sordum...

11-12-2016 | EBRU ŞİNİK

Pir Zia İnayet Han, batıya sufi öğretilerini götürmüş ve büyük bir merak uyandırmış olan, sufi gelenek içinde “Evrensel Sufizm” adlı ekolün kurucu Hz. İnayet Han’ın torunu olup;  Sufi Order International’in ruhani lideri, New York’da bulunan Suluk Akademi’nin, Elixir Dergisi’nin ve Seven Pillars of House Wisdom’ın da kurucusudur.

Devamı

Aşırı Yeme İsteğinizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

26-10-2016 | EBRU ŞİNİK

İdeal kilonuza sahip olmak gittiğiniz diyetisyen ya da yaptığınız diyet ile ilgili değildir; ideal kilonuza erişerek, sürdürülebilir bir şekilde aynı kiloda acı çekmeden kalmak tamamen farkındalık seviyenizle ilgilidir.

Devamı

Sonbahar - Vata - Mevsimi Sağlıklı Yaşam Önerileri

04-10-2016 | EBRU ŞİNİK

Ekim ayına girmiş olduğumuz şu günlerde ağırlıklı olarak kuru, soğuk, hafif ve değişken nitelikleri barındıran Vata sezonuna  girmiş bulunuyoruz. Ekim, Kasım, Aralık ve Ocak ayları boyunca devam edecek olan Vata sezonunda hem fiziksel, hem de zihinsel dengenizi korumanız, kendinizi sağlıklı, dinç ve enerjik hissetmeniz için aşağıdaki önerilerimiz çok fayda sağlayacaktır.

Devamı

Hamilelikte Meditasyonun Önemi

03-10-2016 | EBRU ŞİNİK

• Artık bilimsel araştırmalar neticesinde hepimizin bildiği gibi hamilelikte anne adayının psikolojisi bebeğin gelişimini ve ilerideki hayatını derinden etkilemekte. Tüm insanların fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığının temel taşları anne karnında yapılanıyor. O yüzden bu dönemde anne adayları olabildiğince stresten uzak, huzurlu, mutlu ve kendileri ile barışık olmalı... bu hem kendileri, hem de bebek için çok önemli bir yapıtaşını oluşturuyor.

Devamı

Orman Banyosu In, Spor Salonları Out

22-08-2016 | EBRU ŞİNİK

Doğa ile uyumlanmak ve sınırlarını doğa içinde keşfetmek insana müthiş bir özgürlük, güven ve iyi hissetme hali getiriyor. Ayurvedik Yaşam'ın en elzem prensiplerinden olan doğanın ritimlerine uyum sağlayarak yaşamak ve doğada vakit geçirmek bize, son yıllarda batıda bilim adamlarının tavsiyeleriyle hızla önem kazanan farkındalık yani mindfulness egzersizleri ile çok keyifli bir tanışma sağlıyor.  Shinrin-yoku, yani Orman Banyosu da bunlardan bir tanesi...

Devamı

Detoks Yaparken Bilinmesi Gerekenler

13-08-2016 | EBRU ŞİNİK

İdeal bir detoks programında olması gereken unsurları bilirseniz, detoks sürecinizi harika bir yenilenme ve canlandırma sürecine dönüştürebilirsiniz. Yüksek kalitede protein kaynaklarından, tüketmeniz gereken besin miktarlarına, dikkat etmeniz gereken sebze seçimlerinize kadar tüm yapmanız gerekenleri, Ebru Şinik kendi deneyimlerinden yola çıkarak, sizler için yazdı.

Devamı

Nefes Teknikleri ile Zayıflamak Mümkün mü?

14-02-2016 | EBRU ŞİNİK

Nefes alma ritmimizi belirleyen çok fazla etken olduğu halde başlıca akciğer, solunum yolları, kalp rahatsızlıkları ve ideal  beden çok üzerinde kiloya sahip olma ile  stres kaynaklı oluşan anksiyete, panik atak ve depresyon belirtilerinin nefes alma ritmini bozduğunu söyleyebiliriz. Yani merkezi sinir sistemi dengede olmadığında nefesin ritmi de dengesini kaybeder.

Devamı

Sağlığımıza Faydalı Bir Detoks: Souping

22-04-2016 | EBRU ŞİNİK

Detoks ve Soğuk Gıda Tüketimi, asla birbiri ile uyumlu olmayan iki süreç... Çünkü insanoğlu fizyolojisinin temeli belli. Tüm sistemimiz agni ateşi üzerinde çalışıyor. Yani Hazım Ateşi! Hazım Ateşi sadece sindirim sistemimizi değil, hücresel ve dokusal seviyelerde de tüm duyularımızla algıladıklarımızı metabolize etmekle yükümlü.

Devamı

İş Yerinde ve Özel Hayatınızda Huzur ve Barış İçinde Yaşamanın Püf Noktaları

18-07-2016 | EBRU ŞİNİK

Gündelik Yaşamınızda Huzur ve Barış Sağlamak kendi elinizde... Ebru Şinik'in aşağıda verdiği gündelik yaşam da farkındalık sağlayıcı bu alıştırmalar genel wellbeing halinize ciddi bir destek sağlayacaktır. Denemesi bedava, ne dersiniz?

Devamı

Tüm Bedenlerimizde Arınma Metotları

04-06-2016 | EBRU ŞİNİK

Ayurveda’ya göre insanoğlu tüm bedenlerinde denge ve harmoni içinde olmadıkça bütünsel olarak sağlıklı kabul edilemez. Peki tüm bedenlerimizde denge  ne demektir? Sadece sağlıklı bir beslenme biçimi ve ideal bir rutinde yapılan spor aktiviteleri tüm bedenlerimizde denge yaratmak için yeterli midir?

Devamı

Tabiatın Ritmine Uyum Sağlayarak Sağlıklı Kalın

04-06-2014 | EBRU ŞİNİK

Kadim bir şifa sistemi olan Ayurveda’da doğa ile uyumlu yaşamak, kendi içimizdeki dengeyi de yakalamak için başlıca prensiplerdendir. Unutmamalıyız ki insanoğlu doğanın bir parçası olarak çevresel bedeni vasıtası ile tüm tabiat olaylarından etkilenir. Evrenin Ritmini Yakala Biyolojik fonksiyonlarımızın hepsi tabiat döngüleri ile sürekli bir enerji ve enformasyon...

Devamı

Abhyanga Masajı Nasıl Yapılır?

04-06-2015 | EBRU ŞİNİK

Daily Wellbeing tarafından üretilen bünye dengeleyici ayurvedik "Vücut Nemlendiricisi ve Masaj Yağları" ile her gün kendi kendinize uygulayabileceğiniz bu masaj tekniğine Abhyanga denilmektedir. Ayurveda’da bünye tipinize uygun masaj yağı ile uygulayacağınız Abhyanga masajı bedeninizdeki şifa gücünü ve iyileştirme mekanizmalarını harekete geçirerek, bünyenizi dengelemek...

Devamı

Ayurveda Nedir?

25-05-2015 | EBRU ŞİNİK

Ayurveda, kökeni Hindistan’ın Vedik kültürüne dayanan 5,000 yıllık bir doğal şifa sistemi olup, insanoğluna beşeri potansiyelinin üst sınırını gerçekleştirirken, her yönden dengede ve zinde kalmasına yardımcı olan bir bilgelikler bütünüdür.

Devamı

Daha Mutlu Olmak İçin : Yoga Yapın!

25-06-2016 | EBRU ŞİNİK

Yoga, yaşa, bedene, şekle ve dine bakılmaksızın herkes içindir; Ebru Şinik'in, Amerikan Yoga Akademisi Kurucusu ve Chopra Center Eğitmenlerinden Claire Diab ile Röportajı: Daha Mutlu Olmak İçin Yoga Yapın

Devamı