Hiç nefes alarak zayıflanır mı dediğinizi duyuyorum. Evet, kesinlikle zayıflanır!
Elbette her öğünde ölçüyü kaçırıp kaçırıp nefes tekniklerine yüklenerek zayıflayamazsınız. Fakat, metabolizma hızınız düşükse ve/veya sindirim sisteminizde düzensizlik varsa gündelik rutininize ekleyeceğiniz, Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi çatısı altında her ay düzenlediğimiz "Kadim Nefes Teknikleri Seminerleri" nde uygulamalı olarak öğrettiğimiz nefes teknikleri ile zayıflama sürecinize ve ideal kilonuzu korumaya kesinlikle ciddi bir destek sağlayabilirsiniz. Kısaca binlerce yıldır kullanılan bu metotları öğrenip, hayatınıza entegre etmek için uzak diyarlara gitmenize hiç gerek yok.
Nefes Teknikleri ile metabolizmanızı hızlandırabilir, özellikle karın, bel ve çevresindeki yağ hücrelerini öncelikli olarak bedeninizden tahliye edebilirsiniz. Öğünlerinizi normal bir şekilde abartmadan ölçülü yediğiniz sürece, zayıflatan Kadim Nefes Tekniklerinden ciddi fayda görürsünüz, aynı benim gibi!
Öncelikle nefes nedir, bütünsel sağlımızla direk ilişkisi var mıdır, ona bir bakalım;
Nefes alma ritmimiz sağlığımızın en önemli belirleyecilerindendir. Eğer hiç dikkat ettiyseniz hasta insanların sık sık ve kısa nefesler alıp verdiğini; hem fiziksel, hem de zihinsel olarak sağlıklı insanların ise daha uzun aralıklarla sakin nefes alıp verdiklerini farkedersiniz. Nefes alma ve verme işlemi gün boyunca farkındalığımızı vererek, kontrol altında tutabileceğimiz bir mekanizma değildir. Nefes alma ve verme işlemi Merkezi Sinir Sistemimiz tarafından, fiziksel bedenimizin kondisyonu ve zihinsel olarak bulunduğumuz duruma göre değişen, otomatik olarak gerçekleşen bir sistemdir.
Nefes alma ritmimizi belirleyen çok fazla etken olduğu halde başlıca akciğer, solunum yolları, kalp rahatsızlıkları ve ideal beden çok üzerinde kiloya sahip olma ile stres kaynaklı oluşan anksiyete, panik atak ve depresyon belirtilerinin nefes alma ritmini bozduğunu söyleyebiliriz. Yani merkezi sinir sistemi dengede olmadığında nefesin ritmi de dengesini kaybeder.
Ayurveda nefesin zihnin aynası olduğunu söyleyerek, nefesin bedenimiz, zihnimiz ve ruhumuz arasındaki en kuvvetli ve hızlı köprü olduğunun üstünü çizer. Nefes bedenimizde serbestçe dolaşabildiğinde, kendimizi sağlıklı ve hayat dolu hissederiz. Nefes engellendiğinde ise yorgunluk ve hastalıklar ortaya çıkar.
Eskiden ne sakinleştirici haplar, ne de psikologlar vardı. Peki insanlarda psikosomatik rahatsızlıklar baş gösterdiğinde ne yapıyorlardı?
İşte insanoğlu binlerce yıldır fiziksel, zihinsel ve ruhsal bedenlerinde dengeyi sağlamak ve korumak için Nefes ve Meditasyon Tekniklerini kullanmakta... Bu nefes teknikleri, çağımızda yeni uygulanmaya başlanmış olan bazı nefes terapi teknikleri değil, bunlar "Kadim Nefes Teknikleri" dir. Size önereceğim zayıflamak için kullandığımız teknikler de "Yoga ilmine dayalı Kadim Nefes Teknikleri" dir.
Kadim Nefes Tekniklerini günümüz konvansiyonel Batı Tıb'bı da yavaş yavaş keşfetmeye ve şifalandırıcı etkilerini açıklayabilmek için üzerinde klinik araştırmalar yapmaya başlamıştır. Dünyaca ünlü bazı doktorlar ve klinikler tarafından tedavi süreçlerine dahil edilmeye başlanan bu Nefes Egzersizleri özellikle ruhsal ve psikolojik rahatsızlıkların ve stres yüklü, depresif ve endişeli bir zihnin şifalanmasında ciddi rol almaktadır.
Kadim Nefes Teknikleri fiziksel ve zihinsel detoks, stres yönetimi, metabolizmayı hızlandırarak zayıflamayı destekleme, depresyon ve anksiyeteye karşı panzehir oluşturma, vücudu sıcak basmasına karşı serinletme, fiziksel ve zihinsel enerjiyi yükseltme, odaklanma yeteneğini güçlendirme, sindirim sistemini dengeleme ve düzenli çalıştırılması, tiroid bezlerinin ve prostat bezlerinin düzenli çalışmasını destekleme, cesaret ve özgüveni artırma, ciltte doğal botoks etkisi yaratma, astım’ı ve muhtelif tümör oluşumlarını şifalandırma ve ses tonunu mükemmel bir tona getirmek gibi bir çok muhtelif yarar sağlayabilmektedir.
Bunları öğrenmek hiç de zannedildiği gibi zor değildir. "Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi" çatısı altında her ay düzenlenen 3 saatlik nefes eğitiminde tüm bu faydaları sağlayan nefes tekniklerini uygulamalı olarak öğrenebilirsiniz.
Hatta Kadim Nefes Teknikleri seminerim boyunca öğrettiğim bu bilgi ve teknikleri, seminere herhangibir nedenden ötürü katılma imkanı olamayanlar için "Ebru Şinik ile Gündelik Yaşam İçin Kadim Nefes Teknikleri" isimli çok yeni biri DVD çıkardım.
Seminere gelemiyorsanız bu DVD’yi satın alarak, "Uyarılar" bölümündeki maddeleri okuduktan sonra DVD’de önerildiği gibi bu nefesleri yaşamınıza entegre edebilirsiniz! "Ebru Şinik ile Gündelik Yaşam için Kadim Nefes Teknikleri" isimli DVD’mi tüm D&R merkezlerinden ve D&R internet sitesinden temin edebilirsiniz.
Ebru Şinik ile İyi Ol, Mutlu Ol!
Chopra Center Perfect Health Instructor / Ayurvedik Yaşam Eğitmeni