Fizyopatoloji & Gıda & Metabolizma ve Klinik Beslenme Doktoru Prof. Dr. Pelin Arıbal Ayral, Fizyopatoloji & Gıda & Metabolizma ve Klinik Beslenme Doktoru Prof. Dr. Nuray Yazıhan ve Wellbeing Uzmanı & Ayurveda Eğitmeni Ebru Şinik liderliğinde gerçekleşen bu çok kapsamlı Sertifika Programımızda özetle neler öğreneceksiniz?

• Toplam 235 saatlik Gedik Üniversitesi Onaylı Sertifika Programı
• 34 Modülde toplam 51 saat online interaktif ders
• 4 Ay boyunca haftada 2 Modül
• Her Pazartesi ve Çarşamba akşamı online interaktif ders
• Her Modül 1,5 online ders saatinden oluşmaktadır

• 51 Saat Online Interaktif Ders(1 Uzaktan Eğitim Saati = 3 Örgün Eğitim Saati = 51 Saat x 3 = 153 Ders Saati | M.E.B. Protokolü)
• 22 Saat Okuma Ödevleri
• 20 Saat Nefes Egzersizleri Uygulama Ödevleri (4 ay - günde 10 dk)
• 40 Saat Meditasyon Uygulama Ödevleri (4 ay - günde 20 dk)

Eğitim sonunda sınavda başarı sağlayanlara Gedik Üniversitesi İGÜNSEM tarafından onaylı Wellaging ve Egzersiz Beslenmesi Koçluğu Sertifikası verilmektedir.

Wellaging ve Egzersiz Beslenmesi Temel Eğitimi, öncelikle sağlıklı ve mutlu bir yaş alma için gerekli yaşam rutinlerini ve hastalıklardan sizi koruyacak, şimdi ve ileri yaşlarınızda kendinizi enerjik ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacak Besin ve Gıda Takviyelerinin En Doğru Kullanım Şekillerini detaylı olarak öğrenebileceğiniz yoğun bir müfredattan oluşmaktadır.

Sağlıklı yaş almak, yaş almanın fizyolojik etkilerini yavaşlatmak, bağışıklık sistemini güçlü tutmak ve egzersizlerden en iyi sonucu almaya yönelik bilgilerin harmanlandığı zengin içerik boyunca, vücudunuzun makro ve mikro besin kaynaklarını, iyi yaş alma ve ileri yaşta dinç ve sağlıklı olmak için nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.

Stresin fizyolojinize ve zihninize etkilerini ve bütünsel sağlığınızı korumada en etkili stres yönetimi yöntemlerini uygulamalı olarak edineceğiniz eğitim boyunca ayrıca metabolizmanızın, metabolizmanızla ilgili hormonlarınızın, vücut ağırlığınızın ve kan şekerinizin nasıl değişime uğradığını ve tüm bunları dengede tutmak üzere nasıl önlem alabileceğiniz bilgisine de sahip olacaksınız.

En güncel konulardan olan sağlıklı mikrobiyata, beyin-bağırsak aksı, sisli beyin bilgileri çerçevesinde prebiyotikler, probiyotikler ve gıda takviyeleri hakkında yaşamınız boyunca sağlıklı beslenmeye dair kullanabileceğiniz "olmazsa olmaz" çok değerli , bilimin en son verileri çerçevesinde harmanlanan bilgileri öğreneceksiniz.

•  

   

  Bağışıklık Sistemimizi Güçlendiren Ayurvedik Günlük Rutinler

   

  i. Wellaging Sürecinizi Çalıştırın
  ii. Koruyucu Tıp Protokollerine Giriş
  iii. Ayurvedik Günlük Rutinlerin Dönüşüm Gücü
  iv. Günlük Rutin Önerileri

•  

   

  Karbonhidratlar, Yağlar ve Proteinler

   

  Karbonhidratlar

  i. Karbonhidratların görevleri nelerdir?
  ii. Karbonhidratların kaynakları nelerdir?
  iii. Basit karbonhidratlar
  iv. Kompleks karbonhidratlar
  v. Beslenmede karbonhidrat kaynakları hakkında öneriler
  vi. Egzersiz ve sağlıklı yaş alma sürecinde karbonhidratların önemine giriş

  Yağlar

  i. Yağların görevleri nelerdir?
  ii. Yağların kaynakları nelerdir?
  iii. Doymuş Yağlar
  iv. Doymamış Yağlar
  v. Yağların hücre, vitamin ve bazı hormon yapıları için önemi
  vi. Egzersiz ve sağlıklı yaş alma sürecinde yağların önemine giriş

  Proteinler

  i. Proteinlerin yapısı
  ii. Proteinlerin kaynakları nelerdir?
  iii. Bitkisel proteinler
  iv. Hayvansal proteinler
  v. Büyüme, gelişme, kas yapısı, hormonlar, enzimler için önemi
  vi. Egzersiz ve sağlıklı yaş alma sürecinde proteinlerin önemine giriş

•  

   

  Vitaminler ve Mineraller

   

  i. Vitaminler hakkında genel bilgi
  ii. Egzersiz yapanlar için vitaminlerin önemi
  iii. Egzersiz yapanlarda vitamin gereksinimleri
  iv. Egzersiz yapanlar hangi durumlarda ek vitamin kullanmalıdır?
  v. Vitamin kullanımı zararlı olabilir mi?
  vi. Mineraller hakkında genel bilgi
  vii. Sıklıkla karşılaşılan mineral eksiklikleri hangileridir?
  viii. Egzersiz yapanlarda demir eksikliğinin önemi
  ix. Egzersiz yapanlarda kalsiyum eksikliğinin önemi
  x. Egzersiz yapanlarda magnezyum eksikliğinin önemi
  xi. Egzersiz yapanlar mineralleri hangi kaynaktan alabilirler
  xii. Ek mineral kullanımı zararlı olabilir mi?
  xiii. Hangi durumlarda vitamin - mineral desteği kullanılabilir?
  xiv. Vitamin - mineral seçerken nelere dikkat edilmelidir?
  xv. Yaş alma sürecinde olası vitamin ve mineral eksiklikleri
  xvi. Yaş alma sürecinde ihtiyaç duyulabilecek vitamin ve mineral takviyeleri

•  

   

  Stresin Vücudumuza Etkileri Nelerdir?

   

  i. Ruhsal ve bedensel stresler nelerdir, bize ne yaparlar?
  ii. Stres süresince düzeyleri artan hormonlar ve aracılar hangileridir, değişiklikleri vücudumuzda nasıl etkiler ortaya çıkartırlar?
  iii. Stres süresince vücudumuzun organ sistemlerinde nasıl değişiklikler ortaya çıkar?
  iv. Stres etkisi ile aktivasyonu artan sempatik sinir sistemine, parasempatik sinir sistemini (vagus siniri) aktive ederek nasıl karşı koyabiliriz?
  v. Stresin telomerlerimize etkisi nedir? Telomerlerimizi nasıl koruruz?

•  

   

  Stres Yönetiminde Zamansız ve Kontrendikasyonsuz Uygulamalar - I

   

  - Bütünsel Sağlıkta Solunum Sistemi ve Nefes Tekniklerinin Önemi

  i. Nefes ve Bağışıklık Sistemi Bağlantısı Nedir?
  ii. Doğru Nefes Almanın Altın Kuralları Nelerdir?
  iii. Ağız Nefesinin Zararları Nelerdir?
  iv. Sinüs Yollarında Virüslere Karşı nasıl Kalkan Oluşturabilirsiniz?
  v. Diyafram Farkındalığı Nefesi Nasıl Uygulanır?

•  

   

  Metabolizma Bilgisi ve Metabolizma Düzenleyiciler

   

  i. Metabolizmanın kontrolü
  ii. Metabolizmaya etki eden hormonlarımız
  iii. Metabolizma nasıl ölçülür ve takip edilir
  iv. Yaşa ve cinsiyete bağlı metabolizmadaki değişimler
  v. Metabolizma uyku ilişkisi
  vi. Stres ve metabolizma
  vii. İnsülin direnci ve metabolizma
  viii. Beslenme ve metabolizma
  ix. Egzersiz ve metabolizma
  x. Metabolizmamızı nasıl hızlandırırız

•  

   

  Stres Yönetiminde Zamansız ve Kontrendikasyonsuz Uygulamalar - II

   

  - Strese Karşı Panzehir: Meditasyon Teknolojiisne Giriş

  i. Meditasyon Nedir?
  ii. "Strese ve Erken Yaşlanmaya Karşı Panzehir" olarak adlandırılan meditasyon sayesinde çağımızda çığ gibi büyüyen stres kaynaklı hastalıklardan nasıl korunabiliriz?
  iii. Meditasyon Verimlik ve Yaratıcılığı nasıl arttırır?
  iv. Meditasyonun Bütünsel Sağlığımız yani "Beden, Zihin ve Ruh Sağlığımız" üzerindeki olumlu etkilerinin kanıtlanmış olduğu Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Institute of Technology, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital’e bağlı olan "Benson - Henry Beden ve Zihin Tıbbı Enstitüsü" vb. gibi bilim dünyasındaki önemli kurumlarca yapılan klinik araştırma neticeleri nelerdir?
  v. Meditasyon Nasıl Yapılır?
  vi. Meditasyonu günlük rutininize eklemek için Öneriler
  vii. 15 Dakikalık Grup Meditasyonu Uygulaması

•  

   

  Vücut Ağırlığının Düzenlenmesi

   

  - Neden kilo alıyoruz ve neden kilo veremiyoruz?

  i. Fiziksel aktivite (dayanıklılık ve direnç egzersizleri)
  ii. Yeme bağımlılığı
  iii. Lifli besinler
  iv. İdeal uyku
  v. Stres
  vi. Sıvı alımı
  vii. İnsülin direnci
  viii. Glisemik indeks
  ix. Yemek alerjisi
  x. Kronik enflamasyon
  xi. Hormonal bozukluklar
  xii. Nörotransmitterler
  xiii. Depresyon
  xiv. Toksik etkiler
  xv. Mikroorganizma - infeksiyon
  xvi. Kalıtım etkisi

•  

   

  Tiroid Hormonları

   

  i. Tiroid hormonlarının etkileri
  ii. Hipotiroidi
  iii. Hipertiroidi
  iv. Otoimmun tiroid hastalıkları neden olur, neden kadınlarda sık görülür
  v. Tiroid hormonunun metabolizma ve kilo alımına etkisi
  vi. Beslenmemiz tiroid hormonlarımıza nasıl etki eder
  vii. Egzersizin tiroid hormonlarına etkisi

•  

   

  Obezite

   

  i. Beynimizde iştah merkezimiz - İştahı azaltan ve arttıran faktörler
  ii. İştah sürecinin genel işleyişi - Günde 3 öğün mü? 6 öğün mü?
  iii. İntermittant Fasting - Obesitenin neden olabileceği riskli durumlar / hastalıklar
  iv. Antiaging yaşam sürecinde obezitenin yeri?

•  

   

  Hipoglisemi - Hiperglisemi

   

  i. Kan şekeri nasıl düzenlenir
  ii. Kan şekerine etki eden hormonlar
  iii. Hipoglisemi neden olur
  iv. Hiperglisemi ve diyabet
  v. Metabolizma insülin direnci ve beslenme
  vi. Egzersizin kan şekerine ve kan şekerini düzenleyen hormonlara etkisi

•  

   

  Bağışıklık Sistemimizi Korumak İçin Besinler ve Baharatlar

   

  i. Beslenmenin önemi
  ii. Sağlıklı tabak dağılımı nasıl olmalı
  iii. Protein, enerji içeriği ve vitamin, mineral bütünlüğünün önemi
  iv. Rengarenk beslenme
  v. Sıvı alımının önemi
  vi. Bağışıklık sistemimizde en ön planda rol alan besin grupları ve görevleri
  vii. Vücudumuzun sirkadyen ritmi ve besin alımı dengesi ile bağlantısı
  viii. Baharatların önemi
  ix. Baharatların korunması ve kullanılmasında dikkat edilmesi gereken noktalar
  x. Bağışıklık sistemimiz için önemli baharatlar

•  

   

  Bağışıklık Sistemimiz

   

  i. Bağışıklık sistemi
  ii. Bağışıklık sistemi nasıl çalışır
  iii. Enfeksiyon yapan mikropları nasıl yok ederiz
  iv. Doğal bağışıklık cevabı nedir
  v. Uzun süre hatırlamak
  vi. Bağışıklık sistemi hastalıkları
  vii. Mikroorganizmalar: Bakteri, virüs, mantarlar
  viii. Bağışıklık sisteminin baskılanması
  ix. Stres ve bağışıklık sistemi
  x. Egzersiz ve bağışıklık sistemi
  xi. Beslenme ve bağışıklık sistemi
  xii. Bağışıklık sistemini düzenleyen besinler/takviyeler
  xiii. Alerji ve bağışıklık sistemimiz

•  

   

  Beyin - Bağırsak Bağlantısı

   

  i. Bağırsak yapısı kısa hatırlatma
  ii. Bağırsaklarımızın hücre bağlantıları
  iii. Bağırsak sağlığı için yararlı ve zararlı besinler
  iv. Bağırsakta hücresel bağlantıların zarar görmesine neden olan durumlar
  v. Bağırsak hücrelerinin bağlantılarının kopması ile ortaya çıkan geçirgen (sızdıran) bağırsak
  vi. Parasempatik sinir sistemi, vagus sinirinin süreçteki rolü
  vii. Bağırsak ve beyin arası oluşan bağlantı ve "sisli beyin" oluşumu
  viii. Geçirgen bağırsağın neden olabileceği diğer istenmeyen durumlar hakkında kısa bilgi

•  

   

  Mikrobiyata, Prebiyotik, Probiyotik ve Takviyeler

   

  i. Mikrobiota nedir
  ii. Beyin barsak ilişkisi
  iii. Epigenetik nedir
  iv. Barsak florasının değişimlerinin sağlığımıza etkileri
  v. Probiyotikler ve prebiyotikler nedir
  vi. Metabolizma ve probiyotikler
  vii. Beyin fonksiyonları ve probiyotikler
  viii. Bağışıklık sistemi ve probiyotikler
  ix. Otoimmun hastalıkların tedavisinde probiyotikler
  x. Kanser ve mikrobiyota
  xi. Kefir, yoğurt tüketimi ve sağlığımız
  xii. Tüm fermente ürünler probiyotik midir
  xiii. Prebiyotikler ve sağlığa etkileri
  xii. Probiyotik ve prebiyotik takviyeler nasıl kullanılmalı

•  

   

  Gaz, Şişkinlik ve Kabızlık (Konstipasyon)

   

  i. Gaz ve şişkinliğe sebep olan faktörler
  ii. İrritabl bağırsak sendromu (Spastik kolon)
  iii. Kabızlığın tanımı ve özellikleri
  iv. Kabızlığın sebepleri hakkında kısa bilgi
  v. Kabızlıktan korunmak için neler yapılabilir
  vi. Kabızlıkta çözüm önerileri
  vii. İrritabl bağırsak sendromunda FODMAP diyeti hakkında genel bilgi

•  

   

  Ödem mi? Kilo mu?

   

  i. Vücudumuz neden su tutar
  ii. Su tuz dengesi
  iii. Ödem mi var? Kilo mu aldım, kilo aldığımda ödem de olur mu?
  iv. Sağlıklı kalp damar yapısı için nasıl beslenmeliyiz
  v. Varisler ve egzersiz
  vi. Varisler ve beslenme
  vii. Lenflerimizin fonksiyonlarını ve akışını nasıl güçlendiririz
  viii. Protein eksikliği ve ödem

DETAYLAR

Ödeme detayları için bilgi@yukselencag.com adresine mail atınız. | Telefon: 0532 253 12 95