Blog

Ağızdan nefes almak fizyolojik dengeyi bozar, stres seviyesini yükseltir ve uyku kalitesini düşürür. Burun nefesi ise beden-zihin bütünlüğünü korur ve bağışıklığı güçlendirir.

Bilimsel araştırmalar mantra meditasyonunun beyin nöroplastisitesini artırdığını gösteriyor. Mindfulness ile farklarını ve kolay meditasyonun en etkili yöntemini keşfedin.

Kış ertesi Kapha sezonu, bedende biriken ağır–yoğun nitelikleri atmak için ideal bir “detoks mevsimi”dir. Ayurveda’ya göre hafif menüler, ılık içecekler, baharatlar ve düzenli hareketle bahara daha hafif ve enerjik girin.

Düzenli meditasyon beynin nöroplastisite kapasitesini artırarak stres tepkilerini dengeler, bilişsel–duygusal esnekliği ve yaşam kalitesini yükseltir.

Yeni yılda sadece 20 dakikanızı ayırarak meditasyon ve nefes egzersizleriyle stresinizi azaltın, farkındalığınızı artırın ve bütünsel sağlık için sürdürülebilir mutluluk rutini oluşturun.

Ahimsa, yani şiddetsizlik ilkesi sadece fiziksel değil; düşünce, söz ve niyet düzeyinde de zararsız olmayı öğreten kadim bir felsefedir. Gandhi’nin uyguladığı bu yasa, içsel barışın ve bilincin anahtarıdır.

Uluslarası Sufi Birlikteliği Başkanı Pir Zia İnayet Han ile, Ahimsa’dan ışık meditasyonuna, dua ve niyetten beş element nefes çalışmalarına uzanan bir yıllık röportaj süreci.

Diyet döngüsünden çıkmanın anahtarı iradeyi zorlamak değil, farkındalığı artırmaktır. Kortizol–stres ilişkisi, duygusal açlık ve mindful yeme için pratik öneriler.

Ekim–Ocak aralığında etkili olan Vata sezonunda (kuru, soğuk, hafif, değişken nitelikler) sindirim, uyku, bağışıklık ve zihin dengesi için Ayurveda’ya uygun beslenme ve günlük rutin önerileri.