Blog

Düzenli meditasyon beynin nöroplastisite kapasitesini artırarak stres tepkilerini dengeler, bilişsel–duygusal esnekliği ve yaşam kalitesini yükseltir.

Yeni yılda sadece 20 dakikanızı ayırarak meditasyon ve nefes egzersizleriyle stresinizi azaltın, farkındalığınızı artırın ve bütünsel sağlık için sürdürülebilir mutluluk rutini oluşturun.

Ahimsa, yani şiddetsizlik ilkesi sadece fiziksel değil; düşünce, söz ve niyet düzeyinde de zararsız olmayı öğreten kadim bir felsefedir. Gandhi’nin uyguladığı bu yasa, içsel barışın ve bilincin anahtarıdır.

Uluslarası Sufi Birlikteliği Başkanı Pir Zia İnayet Han ile, Ahimsa’dan ışık meditasyonuna, dua ve niyetten beş element nefes çalışmalarına uzanan bir yıllık röportaj süreci.

Diyet döngüsünden çıkmanın anahtarı iradeyi zorlamak değil, farkındalığı artırmaktır. Kortizol–stres ilişkisi, duygusal açlık ve mindful yeme için pratik öneriler.

Ekim–Ocak aralığında etkili olan Vata sezonunda (kuru, soğuk, hafif, değişken nitelikler) sindirim, uyku, bağışıklık ve zihin dengesi için Ayurveda’ya uygun beslenme ve günlük rutin önerileri.

Anne adayının duygu durumunun bebeğin gelişimine etkisi bilimsel olarak gösteriliyor. Meditasyon, dingin farkındalıkla stresi azaltır; uyku, bağışıklık ve kalp-dolaşım dengesi gibi alanlarda anne ve bebeğe çoklu fayda sağlar.

Shinrin-yoku (orman banyosu), doğada yürüyüşle anksiyete ve stresi azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve “iyi hissetme hali”ni artırır. Likya Yolu gibi rotalarda yapılan orman yürüyüşleri spor salonuna güçlü bir alternatif sunar.

Günlük yaşamda içsel dengeyi koruyup Barış Bilinci’ni güçlendirmek için meditasyon, niyet, tarafsızlık, sağduyu ve karşılıksız hizmet gibi 7 uygulanabilir rutin.