• ► Günlük rutinlere giriş
• ► Ayurvedik yaşam ve telomer sağlığı ilişkisi
• ► Ayurvedik günlük rutinler ve bağışıklık sistemi ilişkisi

• ► Post modern insan ve stres
• ► Fizyolojiye giriş ve temel kavramlar (homeostazis, allostazis, apoptozis vb.)
• ► Dolaşım sistemi ve mikrosirkülasyon
• ► Lenfatik sistem
• ► Grund matriks – temel madde teorisi ve fasya
• ► Beyin–bağırsak–akciğer aksı

• ► Beş element felsefesi
• ► Ayurveda’da sindirim sisteminin önemi
• ► Dosha’lar nedir?
• ► Prakruti dosha testi

• ► Solunum işi ve basınç değişimleri
• ► Solunumun aşamaları (inspirasyon, gaz değişimi, hücresel solunum, ekspirasyon)
• ► Solunum fonksiyonunun bileşenleri (ventilasyon, difüzyon, perfüzyon)
• ► Oksijenin yolculuğu ve hücreye giden yol

• ► Vata bünye tipinin belirgin beden ve zihin yapısı özellikleri
• ► Pitta bünye tipinin belirgin beden ve zihin yapısı özellikleri
• ► Kapha bünye tipinin belirgin beden ve zihin yapısı özellikleri

• ► Temel fonksiyonlar ve koku / olfaksiyon
• ► Refleksler, enerjetik sistem ve limbik sistem ilişkisi
• ► Burun açma teknikleri

• ► Sindirim sistemindeki agni ateşi nedir?
• ► Agni çalışma ana prensipleri nelerdir?
• ► Agni’yi zayıflatan davranışlar ve güçlendirme yolları
• ► Ayurvedik altı tat, lezzet esasları ve sindirim sonrası etkileri

• ► Solunum kasları ve diyafram anatomisi
• ► Diyafram kasının multisistemik etkileri ve kadim bilgisi
• ► Manuel diyafram gevşetme ve farkındalık egzersizleri
• ► Diyafram ve psoas ilişkisi, psoas egzersizleri

• ► Her bünye tipinin yemek yerken dikkat etmesi gereken ana kriterler
• ► Vata, pitta ve kapha için dengeleyici gıda listeleri
• ► Her bünye tipi için baharat kullanım önerileri ve çay tarifleri

• ► Karbondioksit regülasyonu ve patern değişimi egzersizleri
• ► Nitrik oksit: fizyolojik etkileri ve salınımını artıran teknikler
• ► Oksijen: oksijenli yaşam, oksidatif stres, prooksidan / antioksidan dengesi

• ► Nefes, solunum sistemi ve bütünsel sağlık ilişkisi
• ► Doğru nefes, diyafram nefesi ve uygulaması
• ► Bohr etkisi ve nitrik oksit salınımı
• ► Burun ve ağız nefesi farkları, ağız nefesinin zararları

• ► Farklı solunum formları (apikal, interkostal, abdominal vb.)
• ► Solunum refleksleri ve kontrolü
• ► Akciğerlerin fiziksel özellikleri (kompliyans, elastisite, yüzey gerilimi)
• ► Disfonksiyonel solunum tanımı, belirtileri ve hiperventilasyon
• ► Terapötik hiperventilasyon ve risk analizi

• ► Stres yönetimi nefes teknikleri (Nadi Shodhana, sol burun, 4-7-8)
• ► Farkındalık yükseltici nefes teknikleri (Bhramari, Ujjayi)

• ► Sinir sistemi ve nefes (otonom sinir sistemi, n. vagus, polivagal teori)
• ► Endokrin sistem ve nefes (epifiz uyarıcı nefes tekniği)
• ► Dolaşım ve lenfatik sistem ile nefes (kalp hızı değişkenliği, uyum nefesi)
• ► İmmün sistem ve nefes (immün sistem regülasyon tekniği)

• ► Metabolizma hızlandıran nefes teknikleri (Kapala Bhati, Bhastrika)
• ► Enflamasyon önleyici nefes teknikleri (Shitali, Shitkari)

• ► Nefesin tarihçesi ve farklı kültürlerde nefes–ruh ilişkisi
• ► Sufi, geleneksel Çin tıbbı, Kabala, Zen ve Hint–Tibet kültürlerinde nefes

• ► Meditasyon nedir? Stres ve yaşlanma üzerindeki etkileri
• ► Meditasyonun verimlilik ve yaratıcılığa katkısı
• ► Bilimsel araştırmalar ve mindfulness meditasyonuna giriş

Bu modül sonrasında ara sınav uygulanır ve şimdiye kadar işlenen tüm içerik gözden geçirilir.

• ► Kurumlar ve öğrenciler için meditasyonun faydaları
• ► Bilinçli seçimlerin yaşamımızdaki önemi
• ► Yaşamın katmanları ve birbiriyle ilişkisi
• ► Mindfulness meditasyonu uygulaması

• ► Vagus siniri anatomisi, fonksiyonları ve otonom sinir sistemi
• ► Vagus ve prefrontal korteks, amigdala, enflamasyon ilişkisi
• ► Vagal ton, vagal hasar ve VNS (vagus nerve stimulation)

• ► Mantra meditasyonlarına giriş ve primordiyal ses mantraları
• ► Niyet etmekte ustalaşma ve mantra teslimi
• ► Grup meditasyonu uygulaması

• ► Polivagal teori
• ► Bağırsak, beslenme, soğuk, müzik, kahkaha ve vagus
• ► Resilyans (psikolojik dayanıklılık) ve vagus
• ► Vagal stimülasyon, egzersiz, meditasyon ve nefes

• ► Ruh nedir?
• ► Yüksek bilinç seviyelerine giriş
• ► Dr. Deepak Chopra’nın yüksek bilinç seviyelerini anlattığı video dersi
• ► Grup meditasyonu uygulaması

• ► HRV (kalp hızı değişkenliği)
• ► Oksidatif stres ve apoptozis
• ► Mitokondriyal sağlık ve telomer sağlığı
• ► Substance P ve pelvik taban

• ► Dr. Deepak Chopra’nın yüksek bilinç seviyelerini anlattığı video dersi
• ► Grup meditasyonu uygulaması

• ► Enerji kavramı ve Çin tıbbı temel prensipleri
• ► Meridyenler ve akciğer meridyenini desteklemek
• ► Meridyen egzersizleri, masajları ve akupresür

• ► Her bünye tipi için ses, görme, koku ve tat ile dengeleme önerileri
• ► Her bünye tipi için dengeleyici fiziksel aktivite önerileri

• ► Nefes ve fasya, uyku, epigenetik, kronik bel ağrısı
• ► Nefes ve psikolojik esneklik, kronik hastalıklar, bağırsak
• ► Nefes ve duygusal, zihinsel ve ruhsal süreçler

• ► Mutluluğumuzun maddesel ve manevi dengesi
• ► Duygusal ihtiyaçlarımız ve mutluluğumuza etkileri
• ► Duygusal toksin yükünü fark etme ve yük oranı belirleme testi

Tüm pranayama tekniklerinin uygulama tekrarları ve toplu grup meditasyonu.

• ► Parasempatik–sempatik sistem dengesi
• ► Homeostazis–allostazis
• ► Oksijen–karbondioksit
• ► Prooksidan–antioksidan
• ► Asit–alkali
• ► Kortizol–melatonin
• ► Prefrontal korteks–amigdala
• ► Sağ–sol beyin dengesi