I. Modül | Wellbeing ve ayurvedik rutinlere giriş
- Wellbeing nedir?
- Wellbeing testi uygulaması
- Sirkadiyen ritimler ve bağışıklık sistemi ilişkisi
- Ayurvedik günlük rutinler ve bağışıklık sistemi ilişkisi
- Ayurvedik koruyucu tıp protokolleri ve günlük rutinlere giriş
II. Modül | Solunum fizyolojisi ve nefes egzersizlerine giriş
- Nefes, solunum sistemi ve bütünsel sağlık ilişkisi
- Doğru nefes nasıl alınır?
- Diyafram nefesi ne demektir?
- Basit diyafram nefesi adımları ve uygulaması
- Bohr etkisi nedir?
- Nitrik oksit salınımı kalp krizi riskini neden azaltır?
- Burun ve ağız nefesi arasındaki fark nedir?
- Ağız nefesinin zararları nelerdir?
III. Modül | Ayurveda tıbbına giriş
- Ayurveda nedir?
- Beş element felsefesi
- Ayurvedik bünye tipinizi bulun: Dosha anketi çalışması
- Sol burun nefesi uygulaması
IV. Modül | Ayurvedik bünye tiplerinin fiziksel ve zihinsel yapıları – 1
- Vata dosha beden ve zihin yapısı özellikleri nelerdir?
- Pitta dosha beden ve zihin yapısı özellikleri nelerdir?
V. Modül | Ayurvedik bünye tiplerinin fiziksel ve zihinsel yapıları – 2
- Kapha dosha beden ve zihin yapısı özellikleri nelerdir?
- Prakruti ve vikruti testlerinin kullanım alanları
- Basit diyafram nefesi uygulaması
VI. Modül | Enterik sinir sistemi ve bütünsel sağlık ilişkisi
- Ayurveda’da sindirim sisteminin önemi
- Sindirim sistemindeki Agni ateşi nedir?
- Agni’nin çalışma ana prensipleri nelerdir?
- Agni’yi zayıflatan davranışlar
- Agni’yi nasıl güçlü tutabiliriz?
- Ayurvedik altı tat ve lezzet esasları nelerdir?
- Altı tadın sindirim sonrası fizyolojideki etkileri
VII. Modül | Dosha’lara göre beslenme ilkeleri – 1
- Vikruti dosha’ya göre yemek yerken dikkat edilmesi gereken püf noktaları
- Vata, Pitta ve Kapha dosha için dengeleyici gıda listeleri
- Vata, Pitta ve Kapha dosha için dengeleyici baharat kullanımı ve çay önerileri
VIII. Modül | Dosha’lara göre beslenme ilkeleri – 2
- Kapha dosha için dengeleyici gıda listeleri
- Kapha dosha için dengeleyici baharat kullanımı ve çay önerileri
- Pranayama egzersizleri uygulamaları
IX. Modül | Meditasyonla ilgili bilimsel araştırmalar
- Meditasyon nedir?
- “Strese ve erken yaşlanmaya karşı panzehir” olarak meditasyon
- Meditasyon verimliliği ve yaratıcılığı nasıl artırır?
- Önemli kurumlarca yapılan klinik araştırma sonuçları
X. Modül | Mindfulness meditasyon eğitimine giriş
- Kurumlar ve çalışanlar için meditasyonun faydaları
- Öğrenciler için meditasyonun faydaları
- Meditasyon çeşitleri nelerdir?
- Mindfulness meditasyonunun farkı nedir?
- Mindfulness meditasyonu nasıl yapılır?
- Meditasyon genel olarak ne zaman yapılmamalıdır?
- 20 dakikalık grup meditasyonu uygulaması
XI. Modül | Stres yönetimi için pranayama teknikleri
- Pranayama nedir?
- Nadi Shodhana kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
- Sol burun deliği egzersizi kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
- 4-7-8 nefes egzersizi kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
XII. Modül | Zayıflamak için pranayama teknikleri
- Bhastrika kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
- Kapala Bhati kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
- Agni Sar kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
XIII. Modül | Telomerler ve wellaging süreci
- Epigenetik nedir?
- Telomer nedir, epigenetik mekanizma ile bağlantısı nerede başlar?
- Prof. Dr. Elizabeth Blackburn’un telomer buluşu nedir?
- Telomer testi çalışması
- Telomerleri uzatan ve kısaltan yaşam kurguları ve günlük rutinler
XIV. Modül | GALLUP Total Wellbeing araştırması – 1
- Kariyer hayatında wellbeing kriterleri ve önerileri
- Sosyal hayatta wellbeing kriterleri ve önerileri
XV. Modül | GALLUP Total Wellbeing araştırması – 2
- Finansal wellbeing kriterleri ve önerileri
- Bedensel ve zihinsel wellbeing kriterleri ve önerileri
- Çevresel wellbeing kriterleri ve önerileri
XVI. Modül | Kalıcı zayıflamada yaşam boyu çözümler
- Otofaji nedir?
- Intermittent fasting nedir?
- Aralıklı oruç çeşitleri nelerdir, nasıl uygulanır?
- Zayıflamak için kullanılan ayurvedik ana prensipler ve formüller
XVII. Modül | Chopra Center sertifikalı meditasyon eğitimine giriş – 1
- Yoga nedir? Yoga ekolleri nelerdir?
- Raja Yoga’nın basamakları nelerdir?
- Bilinçli seçimlerin yaşamımızdaki önemi nedir? Bilinçli seçim nasıl yapılır?
XVIII. Modül | Chopra Center sertifikalı meditasyon eğitimi – 2
- Adi Shankara kimdir?
- Veda’lara göre insanın sahip olduğu kaç beden vardır?
- Bedenlerimizin birbiriyle çalışma şekilleri nasıldır?
- Mantra meditasyonlarının önemi
XIX. Modül | Chopra Center sertifikalı meditasyon eğitimi – 3
- Primordiyal ses mantraları ile meditasyon nasıl yapılır?
- Meditasyon sürecinin püf noktaları
- Niyet ederken arka planda hangi mekanizmaları çalıştırıyoruz?
- Niyet etmekte ustalaşma: Meditasyon öncesi nasıl niyet etmeliyiz?
XX. Modül | Chopra Center sertifikalı meditasyon eğitimi – 4
- Mantra teslimi ve açıklaması
- Ruh nedir?
- Yedi yüksek bilinç seviyesinin açıklaması
XXI. Modül | Chopra Center sertifikalı meditasyon eğitimi – 5
- Dr. Deepak Chopra’nın yüksek bilinç seviyelerini anlattığı 1 saatlik video dersi
- Mantralar ile grup meditasyonu uygulaması
XXII. Modül | Ayurvedik detoks Panchakarma ve bağışıklık sistemini güçlendiren formüller
- Sirkadiyen ritimlere uyumlu yaşamın organ sağlığı açısından önemi
- Dosha’ların yönettiği fiziksel beden bölgeleri nelerdir?
- Dosha’ların mevsimsel döngüleri hangileridir?
- Majör organların dinlenme ve aktif çalışma saat aralıkları nelerdir?
- Panchakarma nedir?
- Panchakarma’nın temel protokolleri nelerdir?
- Bağışıklık sistemini güçlendiren ayurvedik rutinler ve formüller
XXIII. Modül | Ayurveda tıbbına girişte bilinmesi gereken terimler
- Ayurveda’da mikrobiyota sağlığının önemi
- Ojas ve ama nedir?
- Sattvic, Rajasic, Tamasic kavramları
- Yedi dhatu’yu tanıyalım
- Yirmi guna hangileridir?
XXIV. Modül | Ayurvedik baharatlar
- Enterik sinir sistemi ve bütünsel sağlık açısından baharatların önemi
- Ayurveda mutfağında baharatlar nasıl kullanılır?
- Ayurveda mutfağında kullanılan 11 temel baharat nasıl ve ne için kullanılır?
- Tuz ve şeker yerine geçen baharatlar hangileridir?
- Baharatların raf ömürleri ve saklanma koşulları
XXV. Modül | Pranayama teknikleri
- Farkındalık artırıcı Bhramari kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
- Vagal aktivatör Ujjayi kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
- Enflamasyon önleyici Shitali kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
- Enflamasyon önleyici Shitkari kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
- “Doğal botoks” Lions Breath kontrendikasyonları, medikal faydaları ve uygulaması
XXVI. Modül | Pranayama egzersizleri ve meditasyon uygulaması
- Tüm pranayama tekniklerinin tekrarı ve uygulamaları
- Grup meditasyonu
XXVII. Modül | Dosha’lara göre beş duyumuzla şifalanma metotları
- Her dosha için ses aracılığıyla dengeleme ve şifalanma önerileri
- Her dosha için görme duyusu ile dengeleme ve şifalanma önerileri
- Her dosha için koku duyusu ile dengeleme ve şifalanma önerileri
- Her dosha için tat duyusu ile dengeleme ve şifalanma önerileri
- Her dosha için dengeleyici fiziksel aktivite önerileri
XXVIII. Modül | Lenfatik drenaj sistemi ve ayurvedik masajların püf noktaları
- Lenfatik drenaj sisteminin önemi
- Fizik bedenin en büyük detoks organı olan lenfatik drenaj sistemi nasıl çalışır?
- Abhyanga masajı ne işe yarar, nasıl yapılır?
- Garshana masajı ne işe yarar, nasıl yapılır?
XXIX. Modül | Uykunun bütünsel sağlıktaki majör rolü
- Kaliteli uykunun endokrin sistemi açısından önemi
- Uyurken zayıflıyoruz: metabolizma ve uyku ilişkisi
- Uykusuzluğun temel nedenleri
- Uykusuzluk için Ayurveda’da koruyucu tıp önerileri
XXX. Modül | Duygusal detoks protokolü
- Mutluluğumuzun maddesel ve manevi dengesi
- Duygusal yük oranı belirleme testi çalışması
- Duygusal ihtiyaçlarımız ve mutluluğumuza etkileri
- Duygusal toksin yükünüzü nasıl fark edersiniz?
- Duygusal detoks protokolü uygulaması
XXXI. Modül | Kabızlık için ayurvedik çözümler
- Kabızlık nedenleri nelerdir?
- Kabızlık, mikrobiyota, fizyolojik ve duygu durum değişiklikleri
- Sağlıklı bağırsak hareketi için püf noktaları
- Kronik kabızlık için ayurvedik formüller
XXXII. Modül | Sınav öncesi soru–cevap dersi
- Sınav öncesi tüm eğitime dair soru–cevap bölümü
- Grup meditasyonu uygulaması
