Blog
“Ben kimim?” sorusuyla başlayan iç yolculuk: kabul, şefkat ve farkındalık. Meditasyon ve nefes pratikleriyle egonun gölgelerini dönüştürmek ve bilinci genişletmek.
Mandala’nın kökeni, daire/kare sembolizmi ve meditasyonla ilişkisi. Paul Heussenstamm’ın ilham veren yaklaşımıyla mandalaya başlama yolları, kullanım alanları ve pratik öneriler.
Palo Santo ile ilk karşılaşmam Chopra Center’daki bir derste oldu. Ekvador’un kutsal ağacının kokusu, tarihçesi ve şamanik ritüellerdeki yeri Dante Bolcato ve David Crow’un anlatılarıyla birleşince; koku–zihin–duygu üçgeninde etkileyici bir yolculuğa…
Aşırı Yeme İsteğinizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?
Diyet döngüsünden çıkmanın anahtarı iradeyi zorlamak değil, farkındalığı artırmaktır. Kortizol–stres ilişkisi, duygusal açlık ve mindful yeme için pratik öneriler.
Orman Banyosu In, Spor Salonları Out
Shinrin-yoku (orman banyosu), doğada yürüyüşle anksiyete ve stresi azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve “iyi hissetme hali”ni artırır. Likya Yolu gibi rotalarda yapılan orman yürüyüşleri spor salonuna güçlü bir alternatif sunar.
