Blog

Meditasyon ve nefes gibi farkındalık teknikleri, sindirim dengesini ve bilinçli seçimleri güçlendirerek zayıflama sürecini destekler. Sürdürülebilir ideal kilonun anahtarı, zihin-beden uyumudur.

“Ben kimim?” sorusuyla başlayan iç yolculuk: kabul, şefkat ve farkındalık. Meditasyon ve nefes pratikleriyle egonun gölgelerini dönüştürmek ve bilinci genişletmek.

Mandala’nın kökeni, daire/kare sembolizmi ve meditasyonla ilişkisi. Paul Heussenstamm’ın ilham veren yaklaşımıyla mandalaya başlama yolları, kullanım alanları ve pratik öneriler.

Likya Yolu’nda doğayla buluşurken beden ve zihin arasındaki dengeyi keşfeden Ebru Şinik, trekking ve meditasyonun içsel dönüşümdeki gücünü anlatıyor.

Yeni yılda sadece 20 dakikanızı ayırarak meditasyon ve nefes egzersizleriyle stresinizi azaltın, farkındalığınızı artırın ve bütünsel sağlık için sürdürülebilir mutluluk rutini oluşturun.