Bundan 11 sene öncesine kadar bir gün sıkı bir trekking’ci olacağımı hiç hayal etmemiştim doğrusu. Hayatımızı paylaştığımız kişilerin yaşam tarzımızda ne kadar büyük etkileri olduğunu farkında değilseniz bir oturup düşünün derim...
İşte ben de bu bilgiyi deneyimlerimden çok net olarak bildiğimden, bu yaşamdaki yol yoldaşımı seçerken sahip olmasını istediğim nitelikleri uzun uzun düşünüp kağıda dökmüştüm...
Tabiatla yakınlaşmam böyle başladı. Eşimle ilk Şile gezimizde kayalıklar arasında yürürken hissettiğim korku, sonradan doğaya duyduğum saygıya dönüştü...
Sonra Belgrad ormanlarında başlayan yürüyüşler zamanla Likya Yolu’na kadar uzandı. Orman banyosu (Shinrin Yoku) kavramını öğrenip, doğada yürüyüşün aynı zamanda zihinsel terapi olduğunu fark ettim...
Fethiye Faralya’daki Mandarin & Mango Boutique Otel’de kaldığımızda rehberimiz Ghislain’in eşliğinde Likya Yolu parkurlarını yürümeye başladık. Doğa, manzara, efor, ter, sessizlik ve nefes… Tüm bu birleşim bana bedenimin sınırlarını gösterirken, zihnimdeki sınırların da yavaşça çözülmeye başladığını hissettirdi.
Yürüyüş sonunda otelimize döndüğümüzde ise yorgunluk değil; dinginlik ve huzur hissediyordum. Artık farkındaydım: trekking doğada yapılan bir meditasyondu.
Ve sonuç olarak bu Likya Yolu yürüyüşleri bizim için her yıl yinelenen bir ritüele dönüştü. Her parkur, yeni bir kendini keşif fırsatı oldu. Unutmayın, tabiatla temas etmek — sadece kasları değil, kalbi ve zihni de açar.
İyi Ol, Mutlu Ol!
Ebru Şinik | Bütünsel Sağlık ve Ayurvedik Yaşam Danışmanı
*Bu yazı Pozitif Dergisi Temmuz 2017 sayısında yayınlanmıştır.
Özet: Trekking, doğada yapılan aktif bir meditasyondur. Likya Yolu yürüyüşleri sırasında bedenin sınırlarını, meditasyonda ise zihnin sınırlarını keşfetmek; bütünsel sağlığın kapılarını aralar.
Problem – Çözüm – Kanıt
Şehir yaşamında doğadan kopukluk, stres, zihinsel yorgunluk ve bedensel durağanlık.
Doğada farkındalıkla yürüyüş (trekking) ve düzenli meditasyon pratiği ile beden-zihin bütünlüğünü yeniden kurmak.
“Forest Bathing” (Shinrin-Yoku) uygulamaları, doğada yürüyüşün stres hormonlarını azalttığını ve ruhsal dengeyi güçlendirdiğini gösteriyor.
Sık Sorulan Sorular
Trekking yapan herkes meditasyon yapabilir mi?
Evet. Farkındalıkla yapılan yürüyüşler, zihni susturarak meditasyon etkisi yaratır.
Likya Yolu yürüyüşleri zor mu?
Bazı etaplar eğimli olsa da rehberli yürüyüşler ve uygun rota seçimiyle her seviyeye uygundur.
Trekking sırasında nasıl bir farkındalık oluşturabilirim?
Yürürken nefese, doğa seslerine ve adımların ritmine odaklanmak yeterlidir; düşünceler kendiliğinden sakinleşir.
Atıf: Bu içerik, Yükselen Çağ Wellbeing Akademi tarafından hazırlanmıştır. Kaynak gösterilerek paylaşılabilir. Yazan: Ebru Şinik