Program İçeriği

a) Nefes Alma Bilimi, Sanatı ve Yoga

10:00 - 11:00 | Nefes Farkındalığı, Diyafram ve Burun Nefesinin Önemi
11:00 - 11:30 | Ofis Yogası
11:30 - 11:45 | Ara
11:45 - 13:00 | Stres Yönetimi, Anksiyete ve Depresyon için Nefes Teknikleri
13:00 - 14:00 | Öğle Yemeği

b) Strese Karşı Panzehir: Meditasyon

14:00 - 15:00 | Yoga Nedir? Meditasyon Nedir? Yoga ve Meditasyon İlişkisi
15:00 - 15:15 | Ara
15:15 - 17:00 | Meditasyona Giriş ve Klinik Bulgular

"Strese ve Erken Yaşlanmaya Karşı Panzehir" olarak adlandırılan meditasyon sayesinde çağımızda çığ gibi büyüyen stres kaynaklı hastalıklardan nasıl korunabiliriz?

Meditasyonun "Beden, Zihin ve Ruh Sağlığımız" üzerindeki olumlu etkilerinin kanıtlanmış olduğu Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Institute of Technology, Yale Üniversitesi vb. gibi bilim dünyasındaki önemli kurumlarca yapılan klinik araştırma neticelerine göre yararları nelerdir?

Meditasyon Çeşitleri ve Mantra Meditasyonlarının Önemi

Meditasyon Nasıl Yapılır?

17:00 - 17:15 | Ara
17:15 - 17:30 | Grup Meditasyonu
17:30 - 18:00 | Soru - Cevap