Blog

Londra’daki The O2 sahnesinde Deepak Chopra’yı tam gün süren “Bütünsel Esenlik Hali’nin Geleceği” seminerinde dinledim. Gallup verileri, niyet yasası ve günlük 30 dk meditasyon vurgusuyla dopdolu bir gün; kuliste kısa bir buluşma da cabası.

SO HUM meditasyonu nefes ve mantra’nın birleşimiyle bilinci sessizliğe taşıyan güçlü bir pratik sunuyor. Dört ruhsal soru, niyet bırakma ve 20-30 dakikalık uygulama rehberiyle.

Yorgunken bile uyuyamıyorsanız, zihniniz aşırı dolu olabilir. Basit akşam rutinleriyle (ışık, nefes, ısı, niyet) hızlıca derin ve kaliteli uykuya geçiş mümkün.

Bahar enerjisiyle beden dengeleri değişir; Neti Pot ve susam yağı gibi basit Ayurvedik rutinler alerji ve sinüs şikâyetlerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Boş Kase Meditasyonu, nefesin iki doğal durağında farkındalık geliştirerek zihin dalgalanmalarını yatıştırmayı ve içsel sükûnete erişmeyi amaçlayan sade ama derin bir uygulamadır.

Ebru Şinik, “Meditasyon ile Kendini Keşfetmek” yazısında egoyu, farkındalığı ve kalpten kabulü içeren kişisel dönüşüm yolculuğunu paylaşıyor. “Ben kimim?” sorusuyla başlayan bu deneyim, şefkatin ve içsel özgürlüğün kapısını aralıyor.

Likya Yolu’nda doğayla buluşurken beden ve zihin arasındaki dengeyi keşfeden Ebru Şinik, trekking ve meditasyonun içsel dönüşümdeki gücünü anlatıyor.

Dr. Suhas Kshirsagar’ın Ebru Şinik davetlisi olarak İstanbul’da verdiği Ayurvedik zayıflama ve uzun yaşam konferansının özetini okuyun. Sindirim ateşi (Agni) ve “Hot Belly Diet” yaklaşımıyla bütünsel sağlık üzerine özel bir röportaj.

Ağızdan nefes, parasempatik dengeyi bozarak stresi, uyku sorunlarını ve sindirim şikâyetlerini artırır; burun-diyafram nefesi sağlığı ve zihni düzenler.