Blog

Chopra Center’ın efsanevi eğitmeni Davidji ile meditasyonun kalbine bir yolculuk: RPM rutini, “5 efsane”, niyet belirleme, günlük pratik ve sınırsız olasılıklar alanına giriş.

SO HUM meditasyonu nefes ve mantra’nın birleşimiyle bilinci sessizliğe taşıyan güçlü bir pratik sunuyor. Dört ruhsal soru, niyet bırakma ve 20-30 dakikalık uygulama rehberiyle.

Boş Kase Meditasyonu, nefesin iki doğal durağında farkındalık geliştirerek zihin dalgalanmalarını yatıştırmayı ve içsel sükûnete erişmeyi amaçlayan sade ama derin bir uygulamadır.

Ebru Şinik, “Meditasyon ile Kendini Keşfetmek” yazısında egoyu, farkındalığı ve kalpten kabulü içeren kişisel dönüşüm yolculuğunu paylaşıyor. “Ben kimim?” sorusuyla başlayan bu deneyim, şefkatin ve içsel özgürlüğün kapısını aralıyor.

Likya Yolu’nda doğayla buluşurken beden ve zihin arasındaki dengeyi keşfeden Ebru Şinik, trekking ve meditasyonun içsel dönüşümdeki gücünü anlatıyor.

Günlük stresle dağılmış dikkati toparlamak için en doğal yol: burun nefesi ve meditasyon. 10 dakikalık ritimli pratiklerle odaklanmayı ve zihinsel berraklığı artırın.

Harvard, MIT, Yale gibi kurumların araştırmalarıyla da desteklenen meditasyon; uyku, stres, odaklanma ve genel iyilik halini hızla iyileştirir. Benim yolculuğum.

Bilimsel araştırmalar mantra meditasyonunun beyin nöroplastisitesini artırdığını gösteriyor. Mindfulness ile farklarını ve kolay meditasyonun en etkili yöntemini keşfedin.

Düzenli meditasyon beynin nöroplastisite kapasitesini artırarak stres tepkilerini dengeler, bilişsel–duygusal esnekliği ve yaşam kalitesini yükseltir.