Okudukça Derinleşen Wellbeing
Rutin • Farkındalık • Nefes • Meditasyon • Beslenme • Egzersiz • Wellaging • Ayurveda
Neden Wellbeing Kitapları?
Günlük yaşamda sürdürülebilir dönüşüm, doğru bilgi ile başlar ve uygulanabilir alışkanlıklarla kalıcı hâle gelir. Ebru Şinik’in eserleri; bedenin ana mekanizmalarını tanıtarak, stres yönetimi, nefes, enflamasyon önleyici ayurvedik beslenme, duygusal detoks, bilinçli egzersiz, meditasyon vb. kadim ayurvedik koruyucu tıp bilgilerini epigenetik biliminin en son bakış açısı ile bir araya getirerek iyi olma hâlini adım adım hayatın içine taşır.
- Bilgiyi eyleme dönüştüren net protokoller ve günlük pratikler
- Stres yönetimi, nefes ve farkındalıkla zihinsel berraklık
- Longevity için beslenme, ritim, günlül detoks ve yaşam tarzı önerileri
- planlayarak ilerlemek için ajanda/izleme yaklaşımı
Bu kategoride yer alan başlıca eserler: Nefeste Saklı Hayat, Bütünsel Detoks Önerileri, Wellbeing Ajandası, Genleriniz Kaderiniz Değildir.
Okurken Uygula
Okumaya başladıktan sonra küçük adımlarla günlük rutininizi kurun; ilerlemenizi Wellbeing Ajandası ile takip edin. Aşağıdaki kitaplar bu süreci kolaylaştırmak için tasarlandı.
Nefeste Saklı Hayat
Nefeste Saklı Hayat, Wellbeing ve Ayurveda Uzmanı Ebru Şinik’in, bilimsel temelli burun nefesi tekniklerini günlük hayata uyarlayan rehber kitabıdır. Otonom sinir sistemini dengeleyen pranayama egzersizlerini, QR kodlu video anlatımlarla adım adım öğreterek; stres, uyku, odaklanma, duygu durum dengesi ve metabolizma üzerinde dönüştürücü bir etki yaratmayı hedefler.
Bütünsel Detoks Önerileri
Bütünsel Detoks Önerileri, Bütünsel Sağlık ve Ayurveda Uzmanı Ebru Şinik tarafından geliştirilen, günlük hayatta kolaylıkla uygulanabilen detoks pratiklerini tek çatı altında toplayan bir rehber kitaptır. Detoksu yalnızca beslenmeye indirgemek yerine; nefes, sindirim, duygusal denge, zihinsel berraklık, uyku, yaşam alışkanlıkları ve sosyal ilişkiler gibi yaşamın tüm boyutlarını kapsayan bütünsel bir yaklaşım sunar.
Ebru Şinik'ten Wellbeing Ajandası
Wellbeing Ajandası; Ayurveda ve modern bilim temelli, uygulanabilir günlük wellbeing alışkanlıklarını hayatınıza adım adım uyarlamanız için hazırlanmış uygulama odaklı bir ajandadır. Mevsimlere uyumlu olarak, her ay ve her gün için önerilen küçük rutinleri yaşamınıza ekledikçe; fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak çok daha iyi hissedersiniz. Bu küçük ama etkili alışkanlıklar; epigenetik ifadeyi olumlu yönde desteklerken, uzun ve kaliteli yaşam potansiyelinizi artırır ve zihinsel berraklığı güçlendirir. Yıl boyunca kendinizin en iyi versiyonuna doğru ilerlemek için güçlü bir yol arkadaşıdır.
Genleriniz Kaderiniz Değildir
Genleriniz kaderiniz değil: Ayurveda’nın kadim koruyucu pratikleri ile modern epigenetik bulguları birleştiren, günlük kolay uygulamalarla yaşamınızı dönüştürmeyi amaçlayan kapsamlı bir rehber. Günlük yaşamdaki basit seçimlerin biyolojik yaş ve genel iyilik halini nasıl etkileyebileceğini adım adım gösteriyor.