Uygulama Ajandası · Genleriniz Kaderiniz Değildir
Wellbeing Ajandası
Tüm bir yıl boyunca her ay ve her gün için, mevsimlere göre uyarlanmış küçük wellbeing adımları
Wellbeing Ajandası, tüm bir yıl boyunca her ay ve her gün için mevsimlere göre önerilen küçük rutinleri
yaşamınıza adım adım eklemeniz için tasarlanmış, uygulama odaklı bir wellbeing rehberidir.
Bu sistematik yaklaşım, kendinizi fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak çok daha iyi hissetmeniz için
pratik bir yol sunar.
Ajanda, “Genleriniz Kaderiniz Değildir” kitabının uygulama ajandası olarak
kurgulanmıştır. Ebru Şinik’in bilimsel verilerle sentezlediği ayurvedik koruyucu tıp protokollerini
günlük yaşamınıza kolaylıkla taşımanıza yardımcı olur.
-
✔
Daha iyi hissetmek: Her güne özel küçük rutinler, uygulamaya başladığınız ilk andan itibaren
iyi olma hâlinizi yükseltir.
-
✔
Daha sağlıklı yaşamak: Günlük yaşamınızda sizi yoran pek çok semptomdan uzaklaşarak,
sağlıklı yaşama güçlü bir adım atarsınız.
-
✔
Dengeli bir hayat: Uygulamalarda ilerledikçe iş–yaşam dengenizi kurarken kendinizi
daha dengede, neşeli, enerjik ve dünyaya tam anlamıyla “köklenmiş” hissedersiniz.
Ajanda içinde neler var?
Wellbeing Ajandası, aylara ve mevsimlere göre kombinlenmiş,
her gün uygulanabilecek 10 temel ayurvedik rutini konfor alanını zorlamadan
hayatınıza katabilmeniz için tasarlanmıştır. Yıl boyunca yanınızdan ayırmak istemeyeceğiniz,
pratik bir sağlık ve mutluluk yol arkadaşıdır.
Dört farklı kapak rengiyle sunulan ajanda, daha iyi, daha sağlıklı ve daha dengeli bir yaşam için
atacağınız küçük ama etkili adımları görünür kılar. Sayfa sayfa ilerledikçe
“kendinizin en iyi versiyonuna” yaklaştığınızı hissedersiniz.
Ebru Şinik, Wellbeing Ajandası’nı; “Bu yaşamda kendimizin en iyi versiyonunu yaratmamız için
tasarlanmış uygulama rehberi” olarak konumlandırmaktadır.
Wellbeing Ajandası’nın arkasındaki hikâye
Ebru Şinik, “Genleriniz Kaderiniz Değildir”,
“Nefeste Saklı Hayat” ve “Bütünsel Detoks Önerileri”
kitaplarında kaleme aldığı, bilimin en güncel verileriyle sentezlenmiş
kadim ayurvedik koruyucu tıp protokollerini günlük hayata daha kolay
entegre edebilmek için bu ajandayı geliştirdi.
Yoğun kaygı döneminde sakinleştirici ilaçlar kullanmak yerine, zihnini dinginleştiren
meditasyon pratiklerini, yoga temelli burun nefesi egzersizlerini ve
ayurvedik yaşam tarzına uygun günlük rutinleri hayatına katmayı tercih etti.
Mutfakta ayurvedik beslenme ilkelerine göre yaptığı küçük değişiklikler ve düzenli uyguladığı
nefes–meditasyon pratikleriyle; zihinsel faaliyetleri, fizyolojik işleyişi ve ilişkileri
doğal bir akış içinde olumlu yönde dönüşmeye başladı.
Bugün geriye dönüp baktığında, mutluluğun öncelikle
insanın kendini tanımasından, bilmesinden ve keşfetmesinden geçtiğini vurguluyor.
Wellbeing Ajandası da tam bu nedenle, kişinin kendini keşfederken evrensel yasaları
deneyimleriyle idrak etmesini destekleyen bir yol haritası olarak tasarlandı.
Mutluluğun temeli: Kendini tanımak ve yaşam amacını keşfetmek
Ebru Şinik’e göre yaşam aslında çok basit; gereksiz yere komplike hâle getirmeye gerek yoktur.
Tüm insanların temel amacı aynıdır: mutlu olmak ve mutlu hissetmek.
Maslow’un belirlediği temel fizyolojik ihtiyaçlar karşılandıktan sonra, mutluluğun
evrensel bazı kriterleri vardır: ilgi çekmek, sevilmek, sevmek, takdir edilmek,
onaylanmak ve güvende hissetmek. Buna paralel olarak Vedik ilimler, mutlu olmanın
ilk şartını Yaşam Amacını (dharma) bulmak olarak tanımlar. Kişi bu dünyaya
geliş amacını keşfedip günlük meşguliyetlerini bu doğrultuda düzenlediğinde,
sürdürülebilir bir mutluluk ve tatmin hissi ile yaşar.
Wellbeing Ajandası, kişinin hem günlük rutinlerine küçük ama etkili adımlar eklemesine
yardım eder, hem de kendi yaşam amacını ve önceliklerini keşfetmesi için yıl boyunca
yumuşak ama kararlı bir rehberlik sunar.
Wellbeing Ajandası’nı nasıl kullanabilirsiniz?
Ajandada yıl boyunca her ay kendinizle ilgili yeni bir keşif alanı ve
buna eşlik eden yeni rutinler yer alır. Öncelikle, günlük rutinleri ikonlaştıran
açıklama sayfalarını dikkatle incelemeniz önerilir. Her gün için toplam
10 farklı günlük rutin ile başlanır; ancak bu sayı göz korkutmak
için değil, seçim yapmanıza destek olmak için tasarlanmıştır.
Uyguladıkça deneyimleyeceğiniz wellbeing hâli, doğal bir motivasyon kaynağına dönüşür.
Zamanla, bir sonraki ayın yeni rutinlerini heyecanla bekler hâle gelir,
küçük adımlarla büyük bir dönüşüm yarattığınızı görürsünüz.
Ajandada yer alan rutinlerin arka planını, bilimsel dayanaklarını ve detaylı
açıklamalarını öğrenmek için, “Genleriniz Kaderiniz Değildir”
kitabını edinmeniz özellikle tavsiye edilir; çünkü Wellbeing Ajandası,
bu kitabın uygulama ajandası olarak kurgulanmıştır.
Ajandada yer alan bazı günlük wellbeing rutinleri
Wellbeing Ajandası’nda yer alan rutinler; nefes egzersizlerinden ayurvedik beslenme önerilerine,
masaj tekniklerinden uyku hijyenine, meditasyondan duygusal detoksa kadar geniş bir yelpazeyi
kapsar. Aşağıda ajandada sıkça karşılaşacağınız temalardan bazılarını görebilirsiniz:
Abhyanga masajı
Düzenli olarak yapılan kendi kendine yağ masajı, sevgi ve şefkat dolu dokunuşlar ile
bedendeki dokularda detoks etkisi yaratır, dolaşımı destekler ve
sinir sistemini yatıştırır.
Aromaterapi ve ayurvedik baharatlar
Uçucu yağlar ve ayurvedik baharatlar, sindirim sistemini ve bağışıklığı destekleyerek
hem fiziksel hem de duygusal wellbeing hâlini yükseltmeye yardımcı olur.
Enflamasyon önleyici ve zayıflamaya destek nefes egzersizleri
Pranayama nefes teknikleri, bedenin doğal detoks mekanizmalarını aktive eder,
inflamasyonu azaltmaya ve kilo kontrol süreçlerini desteklemeye yardımcı olur.
Duygusal detoks ritüelleri
Duygusal detoks çayları, yazma egzersizleri, meditasyon ve doğa yürüyüşleri ile
duygusal yükleri dönüştürmeye, kalbi ve zihni huzur alanına taşımaya
odaklanan uygulamalar içerir.
Kaliteli uyku, meditasyon ve günlük hareket
Dengeli uyku düzeni, günlük meditasyon ve en az 20 dakikalık hareket; hem bağışıklığı
hem de zihinsel netliği artıran, wellbeing ajandasının temel yapı taşlarıdır.
Ağızda yağ çalkalama, dil temizliği ve nazal bakım
Ağızda yağ çalkalama, dil üzerindeki toksinlerin temizlenmesi ve nazal bakım uygulamaları,
hem sindirim sistemini hem de bağışıklığı güçlendiren günlük detoks rutinleridir.
Kurumsal yaşamda Wellbeing Ajandası
Wellbeing Ajandası, yalnızca bireysel kullanım için değil,
kurumsal wellbeing projeleri için de güçlü bir araçtır. Şirketler;
çalışanlarına, iş ortaklarına ve paydaşlarına bu ajandayı hediye ederek,
sağlık ve mutluluğu merkezine alan bir kurumsal kültüre doğru anlamlı bir adım atabilir.
Zevke göre seçilebilen farklı kapak renkleri ile ajanda, yıl boyunca
masaların üzerinde hem şık bir tasarım objesi hem de pratik bir wellbeing rehberi
olarak yerini alır. Kurumsal hediye sepetlerinde, wellbeing odaklı eğitim ve
seminerlerle birlikte sunulduğunda etkisi daha da güçlenir.
Toplu siparişler ve kurumsal projeler için Wellbeing Academy ekibiyle iletişime geçerek,
ajandayı kurumunuza özel programlarla entegre edebilirsiniz.
Wellbeing Uzmanı, Ayurveda Eğitmeni, Bütünsel Sağlık Yazarı |
Chopra Teacher – Ebru Şinik
Haydi şimdi, bu yaşamda “kendinizin en iyi versiyonunu” yaratmaya niyet edin.
Küçük rutinler, büyük dönüşümler yaratır. Wellbeing Ajandası ile her gün yapacağınız
basit ama etkili seçimler; zamanla gen ifadenizden duygu durumunuza, uykunuzdan
ilişkilerinize kadar yaşamınızın her alanına yansıyacaktır.
