Blog
Burun nefesi; filtrasyon, nitrik oksit üretimi, otonom denge, bağışıklık ve metabolizma için kritiktir. Gün boyu burundan, diyaframla nefes alıp verin.
Doğru nefes için burnu ve diyaframı kullanın: nazal solunum, otonom denge, lenfatik drenaj ve detoksu destekler. Adım adım diyafram testi içerir.
Wellbeing İçin Meditasyon ve Nefes Teknikleri: Odaklanmanın Anahtarı
Günlük stresle dağılmış dikkati toparlamak için en doğal yol: burun nefesi ve meditasyon. 10 dakikalık ritimli pratiklerle odaklanmayı ve zihinsel berraklığı artırın.
Ağız Nefesi ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Bohr etkisi ve hiperventilasyon ışığında ağızdan nefesin neden dengesizlik yarattığını; O₂–CO₂ dengesini ve burun nefesinin bilimsel faydalarını anlaşılır örneklerle keşfedin.
Ağızdan nefes almak fizyolojik dengeyi bozar, stres seviyesini yükseltir ve uyku kalitesini düşürür. Burun nefesi ise beden-zihin bütünlüğünü korur ve bağışıklığı güçlendirir.
Nefes Teknikleri ile Zayıflamak Mümkün mü?
Nefesin ritmini dengeleyen kadim teknikler, metabolizmayı destekleyip sindirimi düzenleyerek kilo yönetimine yardımcı olur; doğru beslenmeyle etkisi artar.
