Problem: Düzensiz Nefes, Düşük Metabolizma

Hiç nefes alarak zayıflanır mı dediğinizi duyuyorum. Evet, kesinlikle zayıflanır!

Elbette her öğünde ölçüyü kaçırıp nefes tekniklerine bel bağlayarak zayıflayamazsınız. Fakat metabolizma hızınız düşükse ve/veya sindirim sisteminizde düzensizlik varsa, gündelik rutininize ekleyeceğiniz —Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi tarafından her ay düzenlenen “Kadim Nefes Teknikleri Seminerleri”nde uygulamalı öğretilen— nefes teknikleri kilo verme sürecinize ve ideal kilonuzu korumaya ciddi destek sağlar.

Çözüm: Kadim Nefesle Metabolizmayı Desteklemek

Nefes teknikleri metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur; özellikle karın–bel çevresindeki yağ dokusunu hedefleyen süreçlerde etkilidir. Öğünleri ölçülü tuttuğunuz sürece, zayıflatan kadim nefes pratiklerinden ciddi fayda görebilirsiniz.

Kanıt ve Fizyoloji: Nefes–Sinir Sistemi–Sindirim Döngüsü

Nefes alma ritmimiz sağlığımızın önemli belirleyicilerindendir. Hasta veya stres altındaki bireylerde nefes sık ve yüzeysel; dengede olanlarda daha uzun ve sakindir. Nefes alma-verme Merkezi Sinir Sistemi tarafından duruma göre otomatik düzenlenir. Akciğer–solunum yolları–kalp problemi, aşırı kilo ve stres kaynaklı anksiyete/panik belirtileri nefes ritmini bozabilir; merkezi sinir sistemi dengesiz olduğunda nefesin ritmi de bozulur.

Ayurveda, “nefes zihnin aynasıdır” diyerek nefesi beden–zihin–ruh arasında en hızlı köprü olarak tanımlar. Nefes serbest aktığında canlılık artar; kısıtlandığında yorgunluk ve rahatsızlıklar belirir.

Neden Kadim Nefes?

Eskiden ne sakinleştirici haplar, ne de psikologlar vardı. Psikosomatik belirtiler arttığında insanlık binlerce yıldır Nefes ve Meditasyon Tekniklerine başvurdu. Buradaki pratikler yeni moda terapiler değil; Yoga ilmine dayalı Kadim Nefes Teknikleridir.

Günümüzde konvansiyonel tıp bu tekniklerin şifalandırıcı etkilerini klinik çalışmalarla incelemeye başladı. Dünyaca ünlü hekim ve kliniklerde nefes egzersizleri; özellikle ruhsal/psikolojik rahatsızlıklar, stres–depresif ruh hali ve anksiyete yönetiminde tamamlayıcı araç olarak yer alıyor.

Faydalar (Örnek Etki Alanları)

• Fiziksel–zihinsel detoks, stres yönetimi
• Metabolizmayı destekleyerek kilo verme sürecine yardım
• Depresyon ve anksiyete belirtilerinde azalma
• Isı regülasyonu (serinletici/sıcağı dengeleyen teknikler)
• Enerji, odak ve konsantrasyonda artış
• Sindirim ve bağırsak motilitesinin düzenlenmesi
• Tiroid/prostat fonksiyonlarını destekleyici etki
• “Doğal botoks” hissi: ciltte canlılık ve tonus
• Astım ve bazı tümör süreçlerinde tamamlayıcı destek (hekim takibi şarttır)
• Ses tınısının iyileşmesi

Bu teknikleri öğrenmek sanıldığı kadar zor değildir. “Yükselen Çağ Wellbeing Akademi” bünyesinde yıl boyunca periyodik ve interaktif online eğitimler düzenlenmektedir; ayrıntı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Ebru Şinik ile İyi Ol, Mutlu Ol!