1. Telomer nedir?
Telomerler, hücrelerimizin çekirdeği içinde bulunan kromozomların uç kısımlarındaki, DNA-protein komplekslerinden oluşan koruyucu başlıklardır. Araştırmalar telomerlerin uzunluğunun, yaşam süresini belirleyen en önemli biyolojik göstergelerden biri olduğunu ortaya koymaktadır.
Her hücre bölünmesinde telomerler kısalır çünkü yeni hücre replikasyonu sırasında DNA dizisinden bir parça telomerden kullanılır. Bu süreç zamanla telomerlerin tükenmesine, hücrelerin yenilenme kapasitesinin azalmasına ve yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açar. Başka bir deyişle, telomerler kısaldıkça hücresel gençlik ve yenilenme potansiyeli de azalır.
2. Wellaging Nedir?
“Wellaging”, yaşlanmayı durdurma çabasından ziyade, yaş alırken sağlıklı, mutlu ve dengeli kalabilmeyi hedefleyen bir yaşam yaklaşımıdır. Wellaging’in özü, genetik mirası aşarak yaşam tarzı değişiklikleriyle hücresel düzeyde iyileşmeyi başlatmaktır.
Ebru Şinik, Wellaging yaklaşımının telomer sağlığıyla doğrudan bağlantılı olduğunu vurgular. Düzenli meditasyon, nefes egzersizleri, kaliteli uyku, stres yönetimi, temiz beslenme ve pozitif sosyal ilişkiler telomerlerin kısalma hızını yavaşlatabilir. Böylece hücresel gençleşme desteklenir ve yaşam kalitesi artar.
“Yaş almak kaçınılmaz, ancak nasıl yaş alacağımız bizim elimizde. Wellaging, yaşlanmayı onurlu, bilinçli ve sağlıklı biçimde kucaklamaktır.” – Ebru Şinik
Son araştırmalar, düzenli egzersiz yapan, dengeli beslenen ve farkındalık pratikleri sürdüren kişilerin telomer uzunluklarının, hareketsiz ve stresli yaşam tarzına sahip kişilere göre daha uzun olduğunu göstermektedir. Bu da Wellaging’in, biyolojik yaşlanma sürecine doğrudan olumlu katkı sunduğunun bilimsel kanıtıdır.
#EbruŞinik #Wellaging #Telomer #SağlıklıYaşAlma #Ayurveda #HücreselYenilenme #InstyleDergisi