TurkishWin Learning Circle kapsamında, Ayurvedik Yaşam Eğitmeni & Wellbeing Uzmanı Ebru Şinik tarafından TurkishWin üyelerine özel 2 saatlik uygulamalı meditasyon etkinliği Maslak’taki Yükselen Çağ Wellbeing Akademi’de gerçekleştirildi.
Oturumda katılımcılar; burun nefesi, diyafram aktivasyonu, zihinsel odak ve kısa sessizlik aralıkları gibi temel teknikleri deneyimledi. Günlük rutinde uygulanabilir, 5–10 dakikalık mini pratiklerle stres yönetimi ve netlik kazanımına odaklanıldı.
- Nefesle sinir sistemini regüle etme (parasempatik aktivasyon)
- Kısa odak çalışmalarıyla zihinsel berraklık
- Gün içine yayılabilen mikro-meditasyon alışkanlıkları
“Doğru nefes + düzenli pratik = gün içinde daha sakin bir zihin ve daha verimli bir odak.”
Etkinlik, soru-cevap ve bireysel yönlendirmelerle tamamlandı. Katılımcılar, iş-yaşam dengesini destekleyen kısa ve etkili bir pratik setiyle ayrıldı.
#TurkishWin #EbruŞinik #Meditasyon #Nefes #Farkındalık #YükselenÇağWellbeing