Genleriniz Kaderiniz Değildir

Yaşlanmayı Durdurun

Amerika’nın en saygın doktorlarından Dr. Dean Ornish, 2011 yılında derse başladığında hepimizi şaşırtan bir cümleyle söze girmişti: “Taşıdığınız genler kaderiniz değildir. Uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri ile genetik yapınızı değiştirebilirsiniz!”

Peki yaşam tarzı değişikliği ne anlama gelir?
Bilimsel araştırmalara göre vücudumuzdaki yaklaşık 100 trilyon hücrenin %98’i bir yıl içinde tamamen yenilenir. Bu yenilenme döngüsü, beslenme düzenimizden uyku alışkanlıklarımıza, egzersiz yoğunluğumuzdan stres yönetimi becerilerimize kadar her şeyden etkilenir.

Yani bir yıl boyunca yaptığımız her bilinçli seçim — yediklerimiz, içtiklerimiz, ne kadar uyuduğumuz, zihnimizi ne sıklıkla dinlendirdiğimiz ve sevdiklerimizle geçirdiğimiz zaman — doğrudan genlerimizin çalışma biçimini etkiler. Bu farkındalık, epigenetik dönüşümün özüdür.

Ebru Şinik’in vurguladığı gibi, beden ve zihin dengesi birbiriyle bağlantılıdır. Yaşam tarzı değişiklikleriyle hücre yenilenmesi hızlanır, stres azalır ve biyolojik yaş gerileyebilir. Böylece “genlerimiz” değil, “alışkanlıklarımız” kaderimizi belirler.