Strese Karşı Panzehir: Meditasyon
Pozitif Dergisi – Şubat 2013
Günlük hayatta onlarca uyaranla karşı karşıya kalan çağımız insanında, strese bağlı sağlık sorunları çığ gibi büyüyor. Binlerce yıllık bir bilinç uygulaması olan meditasyon ise zihni sakinleştiriyor, bedeni gevşetiyor ve modern bilim dünyasında artık “strese karşı panzehir” olarak kabul ediliyor.
Ebru Şinik, “Mutlak Huzur Alanı” adını verdiği içsel dinginliğe meditasyon sayesinde ulaştığını belirtiyor ve konuyu bilimsel verilerle açıklıyor: “Meditasyon, bedenin kendi içsel aklının yeniden keşfedilmesidir.”
Modern tıbbın öncülerinden Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts General Hospital ve Chopra Center University tarafından yürütülen araştırmalar, düzenli meditasyon pratiğinin stres hormonlarını azalttığını, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve erken yaşlanmayı yavaşlattığını ortaya koyuyor.
“Her gün yalnızca 10–15 dakika sessiz kalmak, zihinsel gürültüyü azaltır ve bedenin doğal iyileşme mekanizmasını devreye sokar.”
Şinik’e göre meditasyon bir inanç sistemi değil, bilimsel bir zihin dinlendirme tekniği. Zihin sakinleştiğinde nefes derinleşir, nefes derinleştiğinde ise hücreler daha fazla oksijenle beslenir — bu da fiziksel ve ruhsal sağlığın temelini oluşturur. Nefes farkındalığıyla birleşen meditasyon, stres kaynaklı rahatsızlıkları azaltmanın en etkili yollarından biridir.
Meditasyonun Stres Üzerindeki 3 Bilimsel Etkisi
- 🧘♀️ Kortizol seviyesini düşürür: Stres hormonunun azalmasıyla bağışıklık güçlenir.
- 💓 Kalp ritmini dengeler: Nefes ve kalp arasındaki uyumu sağlar.
- 🌙 Uyku kalitesini artırır: Zihinsel gerginliği azaltarak derin dinlenme sağlar.
Ebru Şinik’in Yükselen Çağ Wellbeing Akademi çatısı altında yürüttüğü eğitimlerde, Primordiyal Sesler Meditasyonu ve Ayurvedik Nefes Teknikleri birlikte öğretiliyor. Bu yöntemler, kişinin hem zihinsel berraklık hem de bedensel denge kazanmasına yardımcı oluyor.
“Gerçek huzur, sessizliğin içinde nefes almayı öğrendiğimiz anda başlar.” diyen Şinik, meditasyonu yalnızca bir gevşeme yöntemi değil, yaşam kalitesini artıran bir wellbeing pratiği olarak tanımlıyor.