Sağlığınız Nefesinizde Saklı
Gün içinde çoğumuz farkında olmadan yüzeysel nefes alıyoruz. Oysa doğru nefes diyaframdan ve burundan alınmalıdır. Fakat günümüzde birçok kişi göğüs nefesi yapıyor ve ağız solunumunu tercih ediyor. Bu yanlış alışkanlık, zamanla bedenin oksijen kapasitesini düşürerek, stresin ve kronik rahatsızlıkların artmasına neden oluyor.
Ebru Şinik, Milliyet Gazetesi Cadde Eki’ne verdiği röportajda, “Nefesin ritmini değiştirdiğinizde, düşüncelerinizin ritmi de değişir” diyerek nefesin yalnızca fiziksel değil, zihinsel sağlık üzerindeki dönüştürücü etkisine de dikkat çekti.
Şinik’e göre diyafram nefesi; bedende oksijen dolaşımını artırarak bağışıklığı güçlendiriyor, zihinsel sakinlik sağlıyor ve stres hormonlarını dengelemeye yardımcı oluyor. Ayrıca düzenli nefes egzersizleri, kaliteli uyku ve enerji dengesinin korunmasında da büyük rol oynuyor.
“Nefes, yaşam enerjisinin anahtarıdır. Nefesinize sahip çıktığınızda, hayatınıza da sahip çıkarsınız.” – Ebru Şinik
Bütünsel sağlık ve wellbeing konularında Türkiye’nin öncü isimlerinden olan Şinik, “Nefeste Saklı Hayat” kitabında da doğru nefesin biyolojik, duygusal ve zihinsel denge üzerindeki etkilerini örneklerle anlatıyor. Günlük yaşamda birkaç dakikalık nefes farkındalığı bile yaşam kalitesinde fark yaratabiliyor.
#EbruŞinik #DoğruNefes #MilliyetGazetesi #CaddeEki #NefesteSaklıHayat #Wellbeing #BütünselSağlık #DiyaframNefesi