Gündelik Yaşamda Nefes ve Nefes Tekniklerinin Detoks Etkisi
Doğru Nefes Nasıl Alınır?
Gündelik yaşamda doğru nefesin ilk şartı, solunum için yaratılmış olan burnumuzu kullanmaktır. Konuşmadığımız, yemek yemediğimiz veya bizi fiziksel olarak zorlayan bir aktivite içinde olmadığımız sürece nefes alıp verirken yalnızca burnumuzu kullanmalıyız.
Burnumuz; soluduğumuz havayı filtreleyen, nemlendiren ve ısıtan doğal bir sistemdir. Burun solunumu sayesinde akciğerlerimize ulaşan hava temizlenir ve vücudun oksijen kullanım verimliliği artar. Bu da metabolik dengeyi ve zihinsel sakinliği destekler.
Nefesin Detoks Etkisi
Doğru nefes alma, vücudun detoks mekanizmasının en güçlü destekçisidir. Her nefes verişte vücuttan karbondioksit, toksinler ve hücresel atıklar uzaklaştırılır. Diyaframı aktif kullanan burun nefesi, bu detoks sürecini hızlandırır ve bedensel canlılığı artırır.
“Günlük yaşamda farkında olarak aldığımız her nefes, vücudumuzun yeniden dengelenmesi için bir fırsattır.”
– Ebru Şinik
Ebru Şinik’e göre nefesin yalnızca fizyolojik değil, duygusal ve zihinsel temizlik için de büyük bir önemi vardır. Düzenli olarak uygulanan nefes egzersizleri; stres seviyesini azaltır, bağışıklığı güçlendirir ve kişinin odaklanma kapasitesini artırır.
#EbruŞinik #NefesTeknikleri #ElleDergisi #Detoks #BurunNefesi #Wellbeing #Farkındalık #Mindfulness #YukselenCag