Pranayama Nefes Teknikleri

Nefesimiz ve Mutluluğumuz Arasındaki Doğrudan İlişki

“Zaten nefes alıyoruz, bir de doğrusu mu var?” demeyin. Düzenli nefes teknikleri ve meditasyon, anksiyete ve depresyon üzerinde anlamlı etkiler yaratabiliyor. Bilimsel bulgular, nefesin otonom sinir sistemi (özellikle vagal tonus) ve stres biyolojisi üzerindeki düzenleyici rolünü destekliyor.

Beden-Zihin Tıbbı ve wellbeing uygulamaları; pandemi sonrası dönemde zirveye oturdu. Kısa, uygulanabilir pranayama pratikleri; odaklanma, duygu düzenleme ve sindirim konforu gibi alanlarda günlük yaşam kalitesini yükseltebilir.