Pranayama Nefes Teknikleri
Nefes alma ve verme ilmi; göğsün ve karnın inip çıkmasından çok daha fazlasını ifade eder — bu süreç, yaşam gücü (prana) akışıyla doğrudan ilişkilidir ve bilinçli farkındalıkla uygulandığında hem fiziksel hem zihinsel hem de ruhsal dönüşüm sağlar.
“Kalp atışından terlemeye, hormon salgılamasından sindirim sistemine, sinir ileticilerinin salınımına kadar tüm otonom sistem fonksiyonları arasında yalnızca nefes, bilinçli olarak kontrol edilebilen başlı başına bir alt sistemdir.”
Bu nedenle pranayama uygulamaları yalnızca bedensel bir egzersiz değil, zihni dinginleştirerek farkındalığı artıran bir yaşam pratiğidir. Düzenli uygulama; stresin azalmasına, enerji düzeyinin artmasına ve duygusal dengeye katkı sağlar.
