Pranayama Nefes Teknikleri ile Stres Yönetimi
Ebru Şinik’e göre nefes, hem fiziksel hem zihinsel bedenimizde çalışan en etkili doğal detoks sistemidir. Kadim öğretilerde “Pranayama” olarak adlandırılan nefes teknikleriyle, bedenin ve zihnin dengesi yeniden kurulabilir. Bu teknikler sayesinde sindirim, bağışıklık, üreme, hormonal ve kalp-damar sistemi dahil olmak üzere tüm fizyolojik süreçler olumlu yönde etkilenir.
Nefesin bilinçli şekilde yönetimi, otonom sinir sistemine doğrudan etki ederek stres hormonlarını dengeler. Böylece hem bedensel rahatlama hem de zihinsel berraklık sağlanır. “Doğru nefes, diyafram kasının aktif olarak kullanıldığı derin ve ritmik nefestir” diyen Şinik, göğüsten alınan kısa ve yüzeysel nefeslerin kronik stresin göstergesi olduğunu vurguluyor.
Doğru Nefesin Sağladığı Başlıca Faydalar
- Fiziksel ve zihinsel detoks
- Stres yönetimi ve anksiyete azaltımı
- Uykusuzluk ve yorgunlukla baş etme
- Metabolizmayı hızlandırma ve enerji artırma
- Konsantrasyon ve zihinsel netlik
- Bağırsak ve sindirim sistemi dengesini sağlama
- Tiroid, timüs ve hormonal sistemin desteklenmesi
- Astımın hafifletilmesi ve solunum kapasitesinin artışı
- Doğal anti-aging etkiler (“nefesle botoks”)
“Burundan alınıp verilen nefes, zihni sakinleştirir, bedeni canlandırır. Doğru nefes, hayatın ritmini yeniden dengelemektir.” — Ebru Şinik
Röportajda Ebru Şinik ayrıca nefes egzersizlerinin, otonom sinir sistemini yeniden eğiterek modern yaşamın stresine karşı doğal bir koruma mekanizması oluşturduğunu belirtiyor. Kısa süreli uygulamalarda bile gözle görülür farklar hissedildiğini söylüyor.
#EbruŞinik #Pranayama #StresYönetimi #DoğruNefes #Wellbeing #NefesteSaklıHayat #MarmaraParkMagazin #YukselenCag