Doğru Nefes Burundan Alınır
Nefeste Saklı Hayat kitabının yazarı Ebru Şinik, doğru nefesin en temel kuralını şöyle özetliyor: “Nefes ağızdan alınıp ağızdan verilmez. Ağız nefesi kullananlar yarı canlıdır.”
Şinik’e göre burun nefesi, vücudun doğal filtreleme ve nemlendirme mekanizmasını aktif hale getirir, beyne giden oksijenin kalitesini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ağızdan nefes almak ise akciğerleri kurutarak sinir sisteminde dengesizlik yaratır ve kronik stres düzeyini yükseltir.
Nefesin yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde de etkili olduğunu vurgulayan Şinik, burundan alınan ritmik nefeslerin beynin alfa dalgalarını aktive ettiğini, böylece daha sakin, dengeli ve farkında bir bilinç halinin oluştuğunu belirtiyor.
Ebru Şinik’ten Günlük Uygulama Önerisi
- Her sabah 5 dakika boyunca yalnızca burundan, sessiz ve uzun nefes al-ver.
- Omuzlarını serbest bırak, nefesin diyaframını yumuşakça aşağıya itmesine izin ver.
- Gün içinde kendini stresli hissettiğinde aynı nefes tekniğini 2 dakika uygula.
“Doğru nefes almak, doğru düşünmenin ilk adımıdır.” — Ebru Şinik
#EbruŞinik #DoğruNefes #BurunNefesi #Pranayama #Wellbeing #PostaGazetesi #NefesteSaklıHayat