Genler Kader Değil: Yaşam Tarzıyla İfade Değişir
Wellaging • Yaşam Tarzı Tıbbı • Bütünsel Yaklaşım
Epigenetik Nedir?
Epigenetik, DNA dizilimini değiştirmeden gen ifadesini etkileyen mekanizmaları inceler. Beslenme, uyku, stres yönetimi, nefes, meditasyon, hareket, ışık maruziyeti ve çevresel toksin yükü gibi günlük seçimlerimiz, hangi genlerin “açık” veya “kapalı” olduğuna etki edebilir.
Yükselen Çağ Wellbeing Akademi’de bu bilimi, uygulanabilir yaşam tarzı protokolleri ile birleştirerek wellaging yolculuğunuza rehberlik ediyoruz.
Bilimsel Temel ve Bütünsellik
Epigenetik değişimler; uyku–uyanıklık ritmi, mikro besinler, stres hormonları, inflamasyon ve mitokondriyal enerji üretimi üzerinden çalışır. Düzenli nefes ve meditasyon; stres belirteçlerini düşürürken, akıllı beslenme ve doğru ışık hijyeni sirkadiyen saati yeniden senkronize eder.
Hedefimiz; küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklar ile uzun vadeli biyolojik iyileşme elde etmek.
Epigenetik Wellbeing’in 6 Temel Sütunu
Beslenme & Mikrobeslenme
İnflamasyonu azaltan, bünye tipine ve hedefe göre planlı akıllı beslenme.
Uyku & Sirkadiyen Ritim
Işık maruziyeti ve ritme uygun rutinlerle onarım pencerelerini açmak.
Stres Yönetimi & Nefes
Sinir sistemi regülasyonu için kanıt temelli nefes protokolleri.
Hareket & Metabolizma
Fonksiyonel kuvvet, esneklik ve dolaşım için minimal ama etkili plan.
Farkındalık & Meditasyon
Duygusal denge ve bilişsel performans için günlük pratikler.
Detoks & Çevresel Hijyen
Toksin maruziyetini azaltma ve akıllı detoks rutinleri.
Günlük Rutinlerle Uygulama
- Sirkadiyen saat için ışık ve karanlık protokolleri
- Nefes ve meditasyon ile stres modülasyonu
- Mikrobeslenme ve anti-inflamatuvar menüler
- Hareket & mobilite için kısa, uygulanabilir setler
- Çevresel toksinleri azaltan ev/işyeri hijyeni önerileri
Yükselen Çağ Wellbeing Akademi’de Epigenetik Yaklaşım
Eğitimlerimiz; teori ve pratiği dengeleyen modüllerle, bilimsel kanıtı olan yaşam tarzı protokollerini günlük rutine entegre etmenize yardımcı olur.
- Epigenetik prensipler ve temel mekanizmalar
- Nefes & meditasyon temelli stres yönetimi
- Sirkadiyen uyum: uyku, ışık, dijital hijyen
- Beslenme, hareket ve detoks protokolleri
- Uygulanabilir haftalık plan & takip önerileri
“Genetik potansiyeliniz sabit olabilir; fakat gen ifadeniz, bugün yaptığınız seçimlerle değişebilir.”
Epigenetik odaklı eğitimlerimize göz atın
Detaylı müfredat, tarih ve kayıt için sertifika programlarımıza bekleriz.