Doğru Nefes Almayı Öğrenerek Stresten Kurtulmak Mümkün
Bilim insanları yüzyılımızda sıkça aynı noktaya dikkat çekiyor: “Mutluluk ve başarı, stresimizi ne derece yönetebiliyorsak o derece bizimle birlikte olabiliyor.” Günümüzde birçok hastalığın kökeninde kronik stres olduğu düşünülürse, stres yönetimini öğrenmek yalnızca ruh halimizi değil, genel sağlığımızı da doğrudan etkiliyor.
Beden-Zihin Tıbbı’nın öncülerinden Dr. Andrew Weil konuyu şu cümleyle özetliyor: “Eğer sağlıklı yaşam önerilerimi tek bir maddeye indirgemem gerekseydi, bu madde ‘doğru nefes almayı öğrenmek’ olurdu.” Weil’in de vurguladığı gibi nefes, hem fizyolojik hem de psikolojik sistemlerin ana düzenleyicisi konumunda.
Yükselen Çağ Wellbeing Merkezi kurucusu ve “Nefeste Saklı Hayat” kitabının yazarı Ebru Şinik, doğru nefes almanın modern çağın stresine karşı en etkili doğal yöntem olduğunu söylüyor. Kitapta nefesin anatomisi ve fizyolojisi sade bir dille açıklanırken, günlük yaşamda kolaylıkla uygulanabilecek pratik egzersizler de sunuluyor.
Her egzersiz için detaylı açıklamaların ve çizimlerin yer aldığı kitapta, ayrıca video destekli uygulama bağlantıları da bulunuyor. Böylece okuyucular, nefes farkındalığını teoriden pratiğe taşıyabiliyorlar.
“Doğru nefes, zihni sakinleştirirken bedeni dengeler; beden dengelendiğinde zihin de huzur bulur.” — Ebru Şinik
Ebru Şinik, nefesin sadece bir fizyolojik refleks değil, bilinçli uygulandığında duygusal zeka, sabır ve farkındalık kapasitesini artıran bir araç olduğunu vurguluyor. Nefes egzersizleriyle stres hormonları azalırken, sinir sistemi daha dengeli çalışıyor ve bağışıklık sistemi güçleniyor.
#EbruŞinik #DoğruNefes #StresYönetimi #Wellbeing #NefesteSaklıHayat #AkşamGazetesi #YukselenCag