Doğru Nefes Alma ve Pranayama Nefes Teknikleri
Parents Dergisi, “Sağlıklı Çocuklar, Mutlu Aileler” konseptiyle yayınlanan Mayıs 2017 sayısında Ebru Şinik’in önerilerini sayfalarına taşıdı. Makalede, sağlıklı bir yaşamın en temel adımının doğru nefes alışkanlığı olduğu vurgulanıyor.
Ebru Şinik, çocukların ve ebeveynlerin gün içinde farkında olmadan yüzeysel nefes aldıklarını, bunun hem bağışıklık hem de zihinsel denge açısından olumsuz etkiler yarattığını belirtiyor. Doğru nefes alma, sinir sistemini düzenler, stres seviyesini azaltır ve aile içi huzuru destekler.
Nefeste Saklı Hayat Kitabı Önerisi
Yazıda ayrıca, “Nefeste Saklı Hayat – Gündelik Yaşam için Burun Nefesleri Kılavuzu” kitabına da yer verildi. Ebru Şinik, bu kitapta ebeveynlere ve çocuklara yönelik kolay uygulanabilir nefes egzersizleriyle bedensel zindelik, duygusal denge ve zihinsel farkındalık sağlamanın yollarını anlatıyor.
“Bir çocuğa en değerli miras, farkındalıkla aldığı bir nefestir. Çünkü nefes farkındalığı, huzurlu bir yaşamın temeli olur.”
– Ebru Şinik
Aileler için Nefes Önerileri
- Çocuklara küçük yaşta burundan nefes alma alışkanlığı kazandırın.
- Günlük oyun aralarında 1 dakikalık “nefes molası” verin.
- Ailece nefes farkındalığı egzersizleriyle güne birlikte başlayın.
Parents Dergisi okurları için hazırlanan bu yazı, modern yaşamın hızında kaybolan nefes bilincini yeniden hatırlatıyor. Sağlıklı bir aile yaşamı, bilinçli bir nefesle başlar.
#EbruŞinik #NefesteSaklıHayat #NefesTeknikleri #ParentsDergisi #SağlıklıAile #Wellbeing #YukselenCag